走路加跑步減肥嗎，運動的同時也要保護好自己，運動是我們維持身體機能的重要途徑，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，鍛鍊身體有利於增強我們身體，現在分享走路加跑步減肥嗎技巧。
走路加跑步減肥嗎1
走路加跑步減肥嗎
走路屬於有氧運動，有減肥功效，不過要保證每次步行20分鐘或30分鐘以上。因爲快走雖是有氧運動，但開始確實以糖爲主要消耗能源，大約20分鐘後，纔會燃燒脂肪。跑步可以讓沒有基礎的人成功減肥，不過跑步減肥不能心急，剛開始並不建議你跑得太久，第一次跑步以跑累了就休息爲好，之後跑步再慢慢增加跑步時間。
跑步減肥的常見誤區
誤區一：
很多MM都不喜歡空腹運動，覺得那時候人的血糖很低，擔心自己頭暈乏力等症狀，並且人很難集中精神，更別提運動了，但有很多運動在空腹時鍛鍊更好。
誤區二：
正常的運動可以幫助燃燒脂肪並且消耗能量，所以有很多MM長期堅持運動或是長時間運動，但依舊不能瘦下來，那是因爲你的暴飲暴食，或是吃的東西熱量太高所致。
誤區三：
美國研究證明，飯前一到兩個小時，空腹進行定量的`漫步、跳舞、慢跑等，都有助於減肥哦，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少哦，而且更不會影響健康。
相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都知道了走路加跑步的方法對於減肥好不好了，在週末的時候不妨試一下喔！但是有不少初學者一開始就跑很長的時間，這樣是不對的，很容易會對身體造成損傷，還是應該循序漸進地進行。
走路加跑步減肥嗎2
運動負擔
這裏所說的走路減肥，指的是比平常步行的速度稍快，但對身體帶來負擔也很少，幾乎每個人都能勝任這種減肥運動；而慢跑雖然相對正常速度的跑步來說，強度大大降低，但若運動不當，容易對膝蓋、腳跟、循環系統帶來輕微的負擔。
每小時消耗的熱量
慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則只消耗100卡。
減肥效果
兩種有氧運動，只要在正確的進行方式，以及掌握適量運動的前提下，都能達到燃燒脂肪，提高新陳代謝的減肥效果。
健康功效
走路減肥與慢跑減肥都能預防由於生活習慣而造成的各種疾病，走路是解決運動不足的最簡單最低強度的運動，而慢跑怎能提升運動的持久力。
每小時消耗的熱量
慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則只消耗100卡。
走路減肥和跑步減肥那個好呢？其實走路減肥和跑步減肥都是可以的，但是都需要大家不斷的堅持。有些人體重過胖，身體較差，可以選擇多出去散步，爬樓等等來鍛鍊身體。對於喜歡跑步的，可以每天選擇慢跑的方式來積極鍛鍊身體達到瘦身的目的。
