有氧健身舞蹈，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，保持身體健康是運動的第一要義，明白有氧健身舞蹈。
有氧健身舞蹈1
跳Zumba
Fitness，就像參加一場party，可以用簡單舞步盡情狂歡。此外，它可與各國音樂融合，例如國、臺語歌曲，增添課程趣味性，Banai便曾在課堂上播放流行歌曲「甜蜜蜜」。今天就向大家示範4種基本舞步，開啓Zumba。
示範1 Merengue
右跨兩步再換成左跨兩步，右左快速交替的Merengue舞步簡單易學。
Step 1、右腳踮腳尖往右側跨出1步，同時右手伸出、左手曲起。
Step 2、將左腳收起，同時曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step 1、Step 2，等於右側連跨2步後，換左邊跨2步回到原處。
以上就是關於有氧健身舞的一些簡單的介紹了，不知道生活中的你是否學會了這樣的`保健方法呢？當然了在跳有氧健身舞的時候也是應該是注意時間的，千萬不要讓自己勞累過度哦。
有氧健身舞蹈2
減肥健身舞
方法/步驟
一、跳舞蹈操前熱身活動務必要做好，其實熱身活動指的是充分活動身體的各個部位，這樣在進行舞蹈操練習時纔不會輕易受傷，原因是大家平常少用甚至不用的肌肉還有筋絡，鄭多燕減肥操大多數情況下會用到。因此跳舞前將熱身活動做好是非常關鍵的。
二、跳舞前半小時內食物不要吃太多，假如在跳舞蹈操練習前吃得太多，跳舞時胃的消化功能就會受到很大的影響，慢慢地就會傷害到你的腸胃，而且在跳舞的時侯人也會決定不舒服，這樣人在跳舞時的情緒就會受到影響，因此跳舞前半小時內不要吃太多的東西。
三、跳舞后很多人都會出很多汗，跳減肥操時穿着的衣服都是汗水，這時有些人會在空調房裏一直穿着帶汗的衣服進行休息還有聊天，不過此時如果不注意肩膀、背部就會容易着涼。跳舞后外套如果不穿上就很容易引起腰腹着涼，經常這樣腰腹就可能犯病，因此跳舞后雖然很熱，乾淨有袖但是不會露出腰腹的衣服最好可以穿上，讓背部、肩膀、腰腹得到保護，防止這樣的部位受涼後犯病。
通過上面的認識和介紹，大家都有一個屬於自己的減肥健身舞的方法了吧，同時也希望大家能多做的一些運動，因爲多做運動，可以加速血液循環，加快新陳代謝，還可以提高身體的素質，最主要還可以做到健身，還要早睡早起，改掉一些不良的生活習慣。
