健康時尚瞭解有氧舞蹈健身，身體是我們生活的基礎，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，我們要合理安排運動時間，這項運動是我們經常做的，明白健康時尚瞭解有氧舞蹈健身，就快快動起來吧！
健康時尚瞭解有氧舞蹈健身1
有“臺灣宮澤理惠”之稱的青春影星徐若瑄火辣的身材和嬌美的皮膚不知羨煞
了多少人，知道她是如何保持這個美妙的外形的嗎？
別看徐若瑄年紀輕輕，她可有一套標準的懶人保養哲學，那就是不保養等於保
養。平常她的保養步驟是徹底卸妝後拍上化妝水，然後在容易乾燥的兩頰抹一點乳
液，這樣就大功告成了。不過，年輕終究是本錢，她的膚質相當不錯，她說大量攝
取水分有助促進身體新陳代謝，平時要多吃水果，遠離煎炸的食物，每星期固定做
兩次面膜，徹底清潔、保溼皮膚。她還會自制美容面膜，用雞蛋加麪粉和鮮乳，調
勻之後塗抹在臉上，待面膜乾透後用清水洗淨，每週1次，讓俏臉白裏透紅。
雖然皮膚不需要她花費太多的心思，但是在保持身材方面，可下了大功夫。她
嘗試多種減肥方法，例如連續喝3天的蜂蜜水、斷食、只吃蘋果……後來她發現這
些方法只是暫時的，當時瘦得挺快，但胖回來的速度也驚人，因此她認爲最根本的
方法就是少吃多動。她說早餐要吃得豐盛些，晚餐能少吃就少吃。晚上八點以後，
儘量不進食。
爲了讓自己看起來更加容光煥發，每天堅持持續運動是她不可或缺的課程。但
是忙碌的她實在無法每天跑健身房，於是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好
氣色，整個人看來更有活力。至於她最爲在意的.小腹，則以仰臥起坐來幫助消除，
不過並不喜歡做重複動作的她，認爲最好的減肥方法就是跳舞。
健康時尚瞭解有氧舞蹈健身2
1、有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。
有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛鍊時能達到愉悅身心，同時，人的創造想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。
2、比較流行的有氧舞蹈種類：
有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁風格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics;以後又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。
