健康時尚瞭解有氧舞蹈，運動是保持身體健康的基本途徑，而有氧舞蹈也是很多人選擇的一種既健康又時尚的健身運動，對鍛鍊身體有很多好處，下面爲大家分享健康時尚瞭解有氧舞蹈，希望對你有所幫助。
健康時尚瞭解有氧舞蹈1
1、有氧舞蹈
有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習 有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛鍊時能達到愉悅身心，同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。
2、比較流行的有氧舞蹈種類
有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁風格
最早的.有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics；以後又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。
4、方克、街舞風格的有氧舞蹈
方克（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關係，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變，它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。跳funk、hiphop後使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。
5、有氧舞蹈的課程特點
（1）暖身伸展運動（05-10分鐘）
（2）有氧舞蹈內容（20-40分鐘）：jazz、salsa、funk、hiphop內容。
（3）專門舞蹈練習（05-10分鐘）、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它
（4）放鬆和伸展運動（5-10分鐘）
課程可根據學生的情況可以開學習課程，創編課程，表演課程等
健康時尚瞭解有氧舞蹈2
有氧舞蹈的動作
1 、一致性
上肢動作和下肢動作方向一致，就象前後走步 Walk FWD/BWD 配合雙臂前舉（ Front Raise)及側交叉步配合雙臂側舉。
2 、不同性
上肢與下肢相反或不在同一運動面上完成。例如：側交叉步配合肩上推（ Shoulder Press)。
3 、雙邊對稱型
雙臂同時做相對的動作具有對稱感和平衡感。
4 、單邊型
一個步伐動作只配一個手臂動作 例如：向右後交叉步，右手肩上推（ Should Press )。
5、輪流交換型
一個手臂依次隨着另一隻手臂完成相同的動作 例如： Walk FWD/BWD 前後移動配合左右手依次的拳擊動作（ Punch )。
6 、不對稱型
同一時間，一個手臂所做的動作與另一個手臂動作不同。總之，你應選用多種不同的上肢動作，這樣上課內容纔有不可預測的神祕性。但切記不應過於複雜，練習應是體力上的挑戰而不是腦力上的“疲勞戰”。
