怎麼洗澡最健康，洗澡是日常生活中最常見的一件事情。累了一天，回家洗個熱水澡，會讓人感覺到特別舒服和放鬆。但是洗澡也要講究正確的方法。下面和小編一起看看怎麼洗澡最健康，知識。
怎麼洗澡最健康1
多長時間洗一次的問題，這在要求上並沒有多久洗一次的說法，這和身體所處的環境有直接關係，在炎熱的夏季易出汗，一天至少要衝澡一次，但是在寒冷冬季一週洗上兩次就行了。洗澡時間根據洗澡次數進行調整，天天洗10分鐘就行了，一週兩次可以洗上20分鐘，但不宜再長。
洗澡時可以搓澡，人的體膚因爲新陳代謝表面的皮脂會逐漸沉積氧化，與脫落的皮屑和灰塵混合在一起，長期不搓會影響汗孔通暢，但是搓澡要適度溫和，不要暴力搓，那樣就會損害皮膚。
適當的泡泡熱水澡對身體是有利的，這樣可以促進血液循環和新陳代謝，但一定不要溫度過高和時間太長，那樣容易使毛細血管過分舒張，皮膚容易受損，也不要長期泡澡，容易使皮膚髮紅、發癢、乾燥、掉皮等皮膚性疾病。 如果人處於血壓低的狀況，建議暫時不要洗澡，因爲這時洗澡會因血管舒張出現頭腦暈、無力等供血不足的情況，嚴重時會暈倒跌傷。
人在酒後不宜洗澡，特別是在喝多的情況下洗澡會出現頭暈眼花、渾身無力的情況，甚至會引起低血糖出現昏迷狀況。
劇烈運動後不要馬上去洗澡，因爲此時身體已經消耗了大量的能量，如果立刻去洗澡會引起心臟和大腦的供血不足，會使人感到胸悶頭暈，甚至昏到。
發燒時不適宜洗澡，因爲發燒時人體相對都比較虛弱，洗澡容易引起其他問題，另外人在飯後也不要馬上去洗澡，因爲此時消化系統需要血液充分供應，洗澡會使血管舒張影響消化系統的血液循環。
洗澡時多按摩頸後、腋下、小腿肚、腳心的部位，對於預防和緩解疲勞和心腦血管的疾病很有好處，能夠使身心有效放鬆，起到養生效果。
怎麼洗澡最健康2
不是洗得越勤越好。有些愛乾淨的女孩子因爲愛乾淨就天天洗澡，但實際上這樣天天洗澡對於皮膚來說並沒有好處。一般來說夏季來臨可以每天沖澡，而其他季節，特別是冬季因皮膚乾燥更不能洗得太勤，這樣不但不能滋養皮膚，還會因爲過度洗澡，洗去了身體上保護皮膚的油脂而使皮膚更容易老化。
不是每次都要用沐浴露。沐浴露因爲其芳香以及清潔保養的作用，讓一些朋友覺得每次洗澡都要用沐浴露，實際上沐浴露也不能用得太勤，一般來說每兩三次洗澡的時候可以用一下沐浴露，或是運動旅遊過後覺得汗特別多特別髒可以用沐浴露，如果像夏季每天都沖澡的話就不能每天都用沐浴露了。
不是洗得越久越乾淨。有些人爲了將自己的身體洗乾淨總是洗很久，覺得這樣才能將身上的污垢洗乾淨，實際上洗太久了，不但傷害皮膚，讓皮膚更容易變得乾燥老化，同時也影響身體健康，特別是有心血管方面疾病的朋友。建議每次洗澡在10分鐘-35分鐘左右。夏季每天沖澡10分鐘左右就可以了。春秋冬因爲不能天天洗澡，每次洗澡可以時間長一些。
不是覺得髒了才洗澡。有一些人愛乾淨想要天天洗澡，這樣是不對的，反之有的人不愛洗澡，總要等到自己身上已經很髒了才洗澡，這樣也是不好的。如果身上的污垢堆積得太多，很容易滋養細菌，從而影響皮膚以及身上的健康。
洗澡水溫。通常來說對於一般大衆適合的水溫就是接近體溫的溫度即35-37度左右，這個溫度洗澡時最適宜，但並不是說洗冷水澡和熱水澡就不好，應該因人而異。一般情況下日常用溫水洗澡最好，既能去污又能止癢同時還能保健滋潤皮膚，同時適合每個人。但如果身體好想要強身健體可以嘗試洗冷水澡，如果一天特別累也可嘗試用熱水澡，不過水溫過高對孕婦以及有心血管方面疾病的朋友都不好哦！
洗澡時間。洗澡不是你想什麼時候洗澡就洗澡的，除了洗澡的時間在10-35分鐘爲最佳之外，有些時候也不易洗澡。第一、過度勞累或剛剛運動完之後不易洗澡，應該先休息一會兒再洗澡。第二、才睡醒了不易洗澡，同樣需要先清醒後坐一會兒再洗澡。第三、吃飯前後不易洗澡。第四、高燒不易洗澡，但感冒可以適當洗澡哦！第五、酒後不易洗澡。
怎麼洗澡最健康3
一週兩到三次洗澡比較合適
因爲工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨着冬天的來臨，空氣越來越乾燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認爲，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每週洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的'習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。
如果是天天洗澡，每次5—10分鐘就可以，不要超過30分鐘。推薦盆浴或木桶浴，這是因爲泡在水裏能促進皮膚吸收水分，並且能加快血液循環，改善皮膚代謝。洗澡時，不要搓，以免造成皮膚損傷，加重瘙癢。另外，老人盆浴，水位不要超過心臟水平。可以將兩把澱粉或燕麥煮開，放進浴缸裏，浴後不要衝洗。澱粉浴和燕麥浴可以安撫皮膚，降低皮膚敏感度，保護皮脂膜，減輕皮膚瘙癢。
最後，浴後一定要在皮膚沒幹透的情況下搽乳液，除了腋下、腹股溝，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易發生瘙癢，要多抹或反覆抹。由於浴後乳液保溼作用只有一兩天，因此即使不洗澡也要記得塗抹。 冬季頻繁洗澡誘發皮膚病
冬季是皮膚病的高發階段，很多皮膚病就是因爲過渡的清洗而造成，主要的原因有以下3點。
氣溫下降導致皮膚抵抗力下降
氣溫下降是重要誘因。氣溫的下降，導致人們的抵抗力下降，同時皮膚的免疫力下降，容易感染皮膚病。研究發現，冬季氣溫低的地方皮膚病發病率明顯高於氣溫高的地區。
新陳代謝慢，不利於毒素的排出
到了冬季，人們都穿上了厚厚的衣服，但是因爲寒冷，導致人的汗毛孔處於收縮的狀態，因此，排汗減少，人的排汗是可以帶走一些毒素的，所以，沒有了汗液的保護，導致了皮膚抵禦外界的能力下降，而得皮膚病。
冬季的氣候相對乾燥，經常洗澡破壞了皮脂膜。
冬天雨雪的天氣還是比較少的，比任何一個季節都乾燥，而人們天天洗澡，就會破壞皮膚表面的皮脂膜，我們的皮膚正是靠這層皮脂膜在保護着，一旦破壞，皮膚就像乾裂的土地嚴重缺水，乾燥，所以會變得很敏感。
所以，專家呼籲冬季千萬不要天天沖涼，雖然感覺是乾淨了，但是對皮膚是有傷害的，尤其是老年人本身的皮膚代謝就已經下降，抵抗力也很低，天天洗澡就容易造成皮膚瘙癢和過敏，因此，建議老年人冬天5天洗一次澡爲宜，而年輕人3天洗一次也足夠了。
