如何通過睡覺減肥？怎樣輕鬆減肥是很多人都想要知道的，有人說通過睡覺減肥是最輕鬆的，可能很多人都不相信。事實上通過睡覺是可以幫助我們減肥的，下面就讓我們一起來看一看如何通過睡覺減肥吧。
如何通過睡覺減肥1
怎麼睡才能減肥
最重要的是每天要堅持7個半小時的睡眠，越是接近越是能夠瘦身，當然也不是說睡的越多減肥就越多哦。
要保證有規律的睡眠時間，你可以根據自己的起牀時間來決定自己的上牀時間，你可以將自己的起牀時間向前推七個半小時，就是你應該上牀睡覺的時間，如果你需要早起，就可以早睡一兩個小時，但是請務必保持七個半小時的睡眠時間。
要保持良好的睡前習慣，睡前可以做一些能夠放鬆神經的事情，爲睡覺做好準備，比如可以閱讀、沐浴等，並且睡覺的時候關閉電視，將手機調成無聲等，避免因爲眼睛受到刺激影響睡眠。
要戒掉咖啡因以及酒精飲料，下午兩點半以後不要再去碰咖啡因、酒精等飲料，因爲這些東西會對睡眠造成不好的影響，酒精雖然能夠讓你快速入睡，但是會阻礙你得到深度睡眠，而減肥所需要的.正是深度睡眠，所以需要戒掉這些東西，以免影響睡眠，造成身體的發胖。
找到適合自己的最佳睡眠時間，事實上，並不是所有的人都是睡七個半小時最好，有的人可能需要睡的多一點，有的可能需要睡的少一點，你需要找到適合自己的睡眠時間，比如早晨鬧鐘很難叫醒你，那麼久說明你需要長一些的睡眠時間，如果早晨你醒的比預定的睡眠時間早，並且醒後精力充沛，那麼你可能需要睡的少一點，你可以找到適合自己睡的最佳時間，這個過程可能需要一週的時間。
總而言之，最好保持七個半小時的睡眠，這是一般來說的標準，良好的睡眠不僅僅能夠讓你獲得充沛的精力，還會讓你擁有曼妙的身材哦!
睡覺減肥法方式
胎兒型
胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時身體的一側着牀，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人羣之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
貓姿
貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裏爲身體向右側臥，後肢微屈;前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。
如何通過睡覺減肥2
一、睡前一小時洗澡，促進荷爾蒙分泌
爲了多分泌一些“瘦身荷爾蒙”，要點在於每晚都能睡得飽。但也有很多難入睡、睡眠淺的人無法進入深度睡眠吧。對於這類人，比較推薦在睡前一小時洗個澡。
我們的體內存在“深部體溫”。在“深部體溫”下降的時候，我們就會犯困，此時便能夠進入深度睡眠。而洗澡能促進血液循環、提高體溫，並且在洗完澡一小時左右，體溫會再度降低，此時睡覺，能睡得更沉。讓我們試着養成睡前一小時左右洗澡的習慣吧!
二、薰衣草香促進良好睡眠
睡前能放鬆到何種程度也是能否進入深度睡眠的關鍵。在又忙又緊張的狀態下就鑽進被窩，自然睡得淺。爲了釋放緊張的情緒，我們也可以借草本植物的香味來增加放鬆效果。
比如說喝一些具有安眠效果的菊花茶，聞一聞促進睡眠的薰衣草香，在枕邊放上自己喜歡的香味的東西，這樣就能促進睡眠，還能提高減肥效果呢!
三、睡眠時間爲7小時左右最佳
據說只要飽飽的睡一覺，就能燃燒300大卡脂肪。另外也有長期睡眠時間不足5小時的人發胖概率高達73%之說。
研究表明，睡眠時間越少，脂肪燃燒越緩，越容易長胖。睡眠時間必須保持在5小時以上，儘可能達到7小時，這樣便能提高減肥效果，形成僅靠睡覺就容易變瘦的體質。
四、節假日也儘量在10點前起牀
在終於結束睡眠不足的工作日開始放週末時，很多人都選擇一覺睡到大中午。爲什麼就不能保持平日裏早起的習慣呢？實際上，這睡懶覺的習慣對減肥而言是萬萬不可取的。這是因爲睡個長長的懶覺會導致體內生物鐘紊亂。
迎朝陽而起，大約14小時後開始犯困，這是我們身體的一個週期，如果這個週期亂了，那就糟糕了。我們會掉進這樣一個惡循環：到了平時睡覺的時間也睡不着—>睡眠不足—>容易變胖
即便到了星期天，也最好只比平時晚起2個小時。儘量做到在早上10點前起牀，這樣就能保持一個良好的睡眠週期。
