爲什麼健身初期嗜睡，隨着生活中水平的提高越來越多人都喜歡去健身房裏健身，不僅能鍛鍊身體，也能讓自己的身材變得更加有致，那爲什麼健身初期嗜睡呢？下面我們就一起來看看吧。
爲什麼健身初期嗜睡1
健身運動疲倦期乏力嗜睡是啥原因?
運動後全身乏力、容易犯困的感覺或症狀，有可能是疲勞過度引起。這可能是由於所做的運動健身比較過多，使內心很容易導致過多疲勞感，從而在運動後就很容易導致。
1、健身運動後推拿按摩是消除疲勞的重要方法
推拿按摩的重要的幾種方法包括晃動、點穴術、拉磨這種。
最開始是晃動四肢，主要是緩解壓力肘、膝關節以及四肢肌肉羣，捏揉叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。
2、也可彼此之間進行全身推摩
健身運動後，做一些緩解壓力活動，如先徒步200-300米或慢跑2-3分鐘後，躺在海墊布或藤墊上休息一會兒，平躺時腳放置的位置應稍高於頭，那般有利於下肢血液流返回心臟。
3、切忌躺在有水蒸氣的路面上，避免受涼
接着，隨後做上10分鐘左右的保健操，拉申需要選用的肌肉組織。
4、在健身運動後進行浴室
不僅可以清除皮膚，使心情愉悅，還可以促進血液呼吸系統，加速人體基礎代謝廢料的排出去，促進疲倦的消除。
但無須運動健身一結束就衝向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液呼吸系統，提高心臟的工作壓力。
尤其是蒸氣浴和桑拿洗浴，倘若訓練後立刻運用很容易出現頭暈目眩等情況。
十分要注意所需微量元素的攝入，保證 消耗有一定的修補，比如多吃蔬菜新鮮水果，豆類食品食品食物這種。
這類食物經歷人體消化吸收後可以迅速地使血液酸值降低，融新平衡保證弱喊性，從而消除疲勞。
5、睡眠是消除疲勞最有效的方法
要按時睡眠，塑造優質的生活習慣。保證 有充裕的睡眠時間和睡眠質量。
健身初期出現嗜睡，主要考慮是患者進行大運動量活動後人體處在一種嚴重的`疲勞狀態，患者會體現在睡眠時間較前延長的現象。這時應該建議患者勞逸結合，做健身前一定要做一些適應性的動作。
如果老年患者或既往伴有慢性病的患者，出現嗜睡的情況一定要加以重視，應排除腦血管意外所引起的嗜睡，主要包腦出血，腦梗死，慢性腦供血不足等。
爲什麼健身初期嗜睡2
運動後疲勞想睡覺，這是正常的生理反應，睡眠是恢復體力的最佳途徑。時間充足的話，那麼就應該睡睡眠。運動後要進行放鬆整理運動，有助於由於激烈運動狀態轉化爲正常的安靜狀態，讓靜脈血儘快流回心臟，有效預防血壓下降等不良現象，更高效的加快整個身體的恢復，還可以選擇運動後沐浴，運動後沐浴是消除疲勞最直接而簡單的方法。
劇烈運動後最好不要有以下行爲：
1、不要喝冰飲或飲料等
劇烈運動時身體流失了大量的水分和鈉成分，渴是很正常的，這個時候可以補充一點淡鹽水和純淨水，飲料並不能解渴。特別是要避免冰飲的攝入，很容易會引起腹瀉、胃痛等不良反應。
2、不要立即休息
劇烈運動後立即蹲着或躺着會阻礙血液的迴流，妨礙了血液循環，更容易出現肢體痠痛以及頭痛的現象。最好是先站着或走着讓身體自然的放鬆下來。
3、不要馬上吃飯
劇烈運動後神經系統還處於緊繃狀態，血液還集中在運動的機能器官處尚未迴流到各個器官，此時消化功能是比較差的，這個時候進食對腸胃功能不太好。
4、不要馬上洗澡
劇烈運動後人體的體溫會上升，會導致血管擴也會加快血液流動，需要一定時間讓體溫和血液循環恢復正常。倘若這個時候進行洗浴不管是冷水還是熱水都會刺激到血管從而妨礙到血液的正常回流，導致心臟或大腦的供血不足，嚴重的話會發生昏迷的症狀。
爲什麼健身初期嗜睡3
1、休息或睡眠不足時進行鍛鍊；
2、身體弱或有病時進行鍛鍊；
3、運動量超過自身的承受能力；
4、空腹運動，導致血糖偏低，產生疲勞感；
5、運動不規律，身體沒有適應，很容易造成疲勞。
第二：鍛鍊最佳時間不是絕對的
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。
其實，對大多數的朋友們來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。關鍵是找到適合自己並養成持之以恆的鍛鍊習慣。
第三：簡單辦法判斷是否運動後會犯困 如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜；
反之如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了。同時要注意運動量也忌一成不變。當身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。
