初級跳繩有注意什麼，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享初級跳繩有注意什麼有什麼好處。
初級跳繩有注意什麼1
1、穿着輕便的服裝
在跳繩前最好換上比較輕便或寬鬆的服裝，這樣在跳繩的過程中會感到舒適和輕鬆，如果衣服太過緊湊，就會限制住身體活動的。
2、準備熱身運動
開始跳繩前要充分的進行熱身，讓身體完全舒展開來，活動一下手臂、腳踝、肩膀等部位，這樣就能有效避免在跳繩的過程中出現扭傷、抽筋、挫傷等情況。
3、循序漸進練習
在跳繩的過程中，不要使用手臂來甩動繩子，因爲這樣跳很容易會被繩子卡住，所以在跳的時候要利用手來甩動繩子。並且不要太急着起跳，否則很容易就會被繩子打到，在起跳前可以等待一會，聽到繩子落地的聲音後再進行起跳，多加練習之後可以大幅提升跳繩的技術。
4、選擇合適的場地
選擇室內體育館、軟硬適中的草坪等比較平坦安全的場地，儘量凹凸不平或灰塵多的水泥地，以免在跳繩的過程中不小心失誤摔倒，導致出現關節損傷等情況。
5、鞋子必須減震
跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。
初級跳繩有注意什麼2
選擇合適的繩子。
跳繩有很多種，初學者和熟練者使用的材質也不一樣。一般初學者使用硬質的繩子，而熟練者使用軟繩，且繩子的粗細要適中，這也是對學習跳繩的'基礎瞭解。
穿着合適的鞋子。
跳繩要接觸到地板，且是快節奏高頻率的運動活兒。這就要求跳繩者要穿合適的軟底低跟鞋，以運動休閒鞋爲佳，不宜穿高跟鞋，以免崴到腳，傷害到身體。
場地選擇要正確。
跳繩時要選擇平坦、儘量寬闊的木質地板、草地，這些場所有助於跳繩者舒展開身體，且不易摔傷。儘量不要在水泥地板跳，實在要跳最好在膝蓋套個護膝袋，以免損傷關節。
運動前要放鬆。
在進行跳繩前，最好做些活動筋骨的運動，比如伸展腰，邁邁腳，讓腿部、腳部、腳踝處都適當運動下，減少崴腳、抽筋等現象。
注意跳躍方式。
有的人身體較靈活，可以跳得很高，且輕快，單腳跳，反繩跳都應付自如。但有的人體重偏胖，最好採用雙腳同時落地，而不宜選擇單腳切換，也不要跳得太高。這樣也減少受傷的機率。
總之，跳繩是一種非常好的運動，只是在跳繩過程中，要注意一些安全防護措施也是非常必要的，畢竟這種彈跳活動，可以活絡筋骨，強化大腦，但也是技術不到家，容易受傷的活動。
