正確用眼小知識，眼睛是人體非常重要的器官，每天的工作量巨大，很容易用眼過度，對營養的需求更爲苛刻，下面小編給大家分享一下關於正確用眼小知識，一起來學習下保護眼睛。
正確用眼小知識1
1、預防近視.不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字.讀寫姿勢要坐端正,眼與書之間要保持30釐米以上的距離.不躺着看書.乘車走路時不看書。
2、讀寫時間不宜過長.每隔50分鐘左右要放鬆休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠處。
3、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。
4、注意防止眼外傷,異物入眼要用正確的方法處理。
5、不用手揉眼睛,不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛.不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
6、不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光,以免燒傷眼睛。
7、患上眼疾要及時醫治,同時注意不要將病菌傳染給他人。
保護眼睛的方法:
1、 光線充足，光線要充足舒適,(光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視)。
2、 反光要避免，書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長，無論做功課或看電視,時間不可太長,每一小時左右休息片刻爲佳。
4、 坐姿要端正，不可彎腰駝背,靠得很近或趴着做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成成近視。
5、 看書距離應適中，書本與眼睛之間的標準距離以30公分爲準,且桌椅的高度也應與身體相適應,不可勉強將就。
6、 看電視距離勿太近，看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離,每一小時應休息片刻爲宜。
7、 睡眠不可少,作息有規律，睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。
8、 多做戶外運動，經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益於眼睛的健康。
正確用眼小知識2
1、不用手揉眼睛
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用髒手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
2、不亂用眼藥水
由於很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
3、不戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。
4、冬天多眨眼
冬天天氣很乾燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛幹上加幹。專家介紹在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保溼按摩。另外，眼睛不要對着空調吹，以免出現乾眼症。
5、連續用眼絕不超過40分鐘
專家認爲，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛纔不容易疲勞和乾燥。
6、外出要戴太陽鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，都戴上太陽鏡。
7、多吃黃綠色蔬菜
如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。
8、打乒乓球、多轉動眼睛
專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨着快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。
9、常飲枸杞菊花茶
經常看電腦，讓眼睛也倍感疲憊，所以需要常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。
正確用眼小知識3
用眼過度怎麼緩解
1、花青素
花青素具有促進眼睛視紫質的生成，能夠很好的穩定眼部的微血管，增強微血管的循環。這種物質還是一種強抗氧化劑，能夠很好的減少自由基對眼睛的傷害，能夠起到預防白內障的功效。
富含食物：藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
2、葉黃素及玉米黃素
葉黃素及玉米黃素存在與視網膜中能夠很好的幫助抵擋傷害眼睛的藍光，能夠很好的保持視覺的靈敏與清晰，適當的增加這兩種物質的攝取能夠有效的減少白內障的發生。
富含食物：菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等；富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。
3、β胡蘿蔔素
胡蘿蔔素能夠在人體內轉化爲維生素A，而維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A的充足能夠有效的'增加眼角膜的光潔度，讓眼睛明亮有神，如果不充足則會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，從而引起眼盲症、白內障等眼部疾病。
富含食物：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
4、DHA
DHA具有讓視覺更敏銳，讓視力更清晰的功效，在眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，這種脂肪酸人體無法自主合成，只能夠通過攝取。
富含食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等肉類食物，還有亞麻籽、紫蘇籽或藻類等植物食物。
5、鋅
人體在鋅元素不足的情況下，會導致視力下降，弱光下視物不清等症狀，而且還與沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。
富含食物：貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6、維生素C
維生素C具有防止視網膜收到紫外線的傷害、能夠很好的防止水晶體老化，還能夠有效的怎強微血管的韌性，起到保護眼睛的作用，讓眼睛更加健康。
富含食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。
7、維生素E
維生素E具有很強的抗氧化性，能夠有效的減少眼球中的自由基，從而達到延緩眼睛老化的目的，讓你的視力不容易退化。
富含食物：杏仁、葵花籽等。
