如何擁有一雙大長腿，擁有一雙大長腿是每個年輕少女都想擁有的，在生活中想要從“大象腿”變成“大長腿”，又需要做什麼，纔有所幫助呢，相信你們也等不及想要知道吧，那就趕快跟隨小編一起來看看吧，如何擁有一雙大長腿。
如何擁有一雙大長腿1
一、必不可少
對於不少想要把“大象腿”轉變成“大長腿”的人來說，很多時候，飲食是可以改變的，其次，就是在生活中有足夠多的運動。
1、大象腿影響
生活中很多時候大象腿是由肥胖導致的，當然，對於一些久坐椅子上的上班族來說，也是會有大象腿的，這主要就是缺少一定的鍛鍊。
可以說肥胖的人一般都是有着大象腿的，很多時候吃得過多會讓身體的四肢顯得很是臃腫，這樣的臃腫對於健康來說是有危害的，而腿部對於整個身體來說，雖說沒有腦部那麼重要，但是，要是不加註意的話是會有意想不到的情況發生的。
主要是腿部上承上身的輸送，下接下半身的地氣，對於整個身體是有承上啓下的作用，因而，對於很多大象腿是要分幾步來解決。
2、香蕉能夠
在夏天對於很多女生來說，是會吃上一根香蕉來進行瘦身的，其實，對於腿部臃腫造成的大象腿是可以吃香蕉來緩解的，這主要是在香蕉中含有豐富的鉀元素，這樣的鉀元素對於瘦身是有幫助的，同時對於瘦腿也是很有作用的。
3、紅豆能夠利尿消腫
很多時候在吃紅豆的時候，是能夠起到補血的作用，其實對於消除身體的水腫、幫助身體進行利尿，吃一些紅豆都是有幫助的。
而在這裏把紅豆作爲幫助腿部瘦身的食物，主要是因爲多吃紅豆是能夠很好的促進身體代謝。
對於腸胃的蠕動是有很好的幫助的，這樣的話對於身體的臃腫是能夠很好的進行分解，對於腿部來說，是能夠很好的預防臃腫，對於減肥也是有不小的作用。
4、多吃芹菜對於消腫是有幫助的
芹菜是秋季時令下的蔬菜，多吃芹菜對於身體是有好處的，能夠補充身體足夠多的維生素。
而對於腿部來說，多吃芹菜是能夠很好的進行腿部的消腫，對於預防身體浮腫是有很好的幫助。
同時在芹菜中有足夠多的胡蘿蔔素和維生素，這樣的營養對於補充身體的機能是很有幫助的，並且在芹菜中是有大量的鉀元素，對於瘦身是非常有幫助的。
對於很多腿部臃腫、大象腿的人來說，並不僅僅是在飲食上沒有達到規範，更多的時候是沒有達到充足的運動量，在現在對於很多人來說，久坐族成了他們的代名詞，這樣的久坐是會加重腿部脂肪的含量，對於大象腿是有加重的現象。
而很多時候，我們的身體是處於亞健康的狀態，在平時吃的食物對於健康並沒有想象中的幫助，這樣的話就會在一定程度上讓我們陷入了毒素之中。
而對於不少人來說，其實是可以通過鍛鍊來把身體的毒素排出體外的。
1、跑步能夠甩掉腿上的贅肉
作爲生活中最廉價的'有氧運動，跑步已經成爲了全民在做的事情，全民跑步的口號，在現在是越來越被提及。
對於腿部的臃腫來說，在跑步的時候，是能夠很好的消除腿上的贅肉，這主要是在跑步的時候，讓腿部的肌肉處於一個運動狀態，這樣的運動對於身體來說是有好處的，是能夠在跑步的時候，把身體多於的脂肪排放出去。
而對於那些經常跑步的人來說，是可以很好的鍛鍊肌肉，對於達到腿部瘦身是很有必要的事情。因此，建議很多人可以從跑步開始甩去腿部的贅肉，達到長腿的目的。
2、游泳能減肥也能瘦腿
游泳作爲生活中常見的運動方式，在夏天不少人會選擇到游泳館進行遊泳減肥的。
這樣的方式對於減肥來說是非常有幫助的，當一個人在水中的時候，是能夠很好的把身體和水進行接觸，這樣的話對於身體的血液流通是非常有好處的，進而對於身體中有些地方血液滯留有很好的暢通作用，對於身體中脂肪的堆積是有很好的分解作用。
同時，游泳是手腳合作的運動，不僅僅需要手在前面開闢道路，也需要腿部在不停的發力，這樣的過程就會讓腿部的脂肪得到很好的分解。
對於那臃腫的大象腿是有很好的分解作用。進而會讓人展現出一條大長腿
如何擁有一雙大長腿2
每個動作練習1-2組，每組堅持20-30秒。一個動作大約花費1分鐘。每天練習一次，堅持一個月，你會發現你柔韌性增加，雙腿越來越直，越來越細。
動作一
注意事項：雙腿前後站立，腳掌完全貼實地面，腳尖朝着正前方。兩腿儘量伸直，呼氣，身體往前側腿壓。保持20-30秒。接着換另一側腿練習。
動作二
注意事項：前側腿弓步，後側腿儘量伸直。身體往下壓，雙手支撐於前側腿內側。堅持20-30秒，接着換另一側腿。
動作三
注意事項：兩腿分開站立，腳尖朝外。雙腿伸直，雙腿支撐在身體前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均勻，雙腿交替側弓步蹲。
動作四
注意事項：雙腿前後腿站立，前側腳掌完全貼實地面，後側腿腳尖點地。雙手支撐於前側腿內側地面上，雙手伸直。注意往前蹲的時候，膝蓋儘量不超過腳尖，後側腿儘量伸直。腰背挺直。
動作五
注意事項：前側腿弓步站立，後側腿小腿貼於地面。雙手伸直，分別放於前側大腿兩側。保持呼吸均勻，前側腿做動態的伸直運動。保持20-30秒，換另一側腿練習。
動作六
注意事項：前側腿伸直，腳後跟點地，腳尖勾起。後側小腿貼於地面。雙手伸直分別放於前側大腿的兩側。保持呼吸均勻，軀幹做動態下壓運動。保持20-30秒，接着換另一側進行練習哦。
