平躺睡不着側怎麼辦，許多人在睡覺的時候都有自己習慣的睡姿，這樣才能保證自己睡眠的質量，但如果強制更改睡姿會怎麼樣呢？平躺睡不着怎麼辦，下面就來和我一起看看吧。
平躺睡不着側怎麼辦1
平躺睡不着怎麼辦？
每個人睡覺的習慣姿勢都是不一樣的。如果平躺的狀態下睡不着覺，考慮以下原因。首先平時已經習慣側臥位或者是俯臥位睡姿，如果突然改爲平躺，大腦對這種體位的突然改變還無法完全適應，所以不能很快的放鬆而睡眠狀態。其次，如果是身體比較肥胖，或者有咽喉部疾病，平躺的時候容易引起呼吸道不通暢，而造成大腦缺氧的症狀，而無法入眠。
平躺睡不着覺，原因很多種多樣：
絕大多數的狀況都是由於精神層面的要素造成的，病人近期碰到刺激性、有鬧心的事兒、精神高寬比焦慮不安、壓力太大，學習培訓、工作中、生活不容易，工作壓力無法得到合理的釋放出來，這類狀況下能出現平躺睡不着覺。
此外，有一些病人可能是睡覺前的習慣性不太好，睡覺前喜愛做一些強烈的健身運動，喝許多濃茶水，抽許多煙。這類狀況下也會造成平躺睡不着覺。
也有一些人可能是病症造成的，例如有的人有心臟病、漫性的肺功能檢查不全、冠心病，這種狀況下能造成平躺就喘不過氣、睡不着覺。
如果是有時候出現病症不比較嚴重，對人可能影響並不大。病症比較嚴重的狀況，還是要上醫院門診去查驗醫治的。
平躺睡不着只有側着睡該怎麼辦?
假如病人平躺睡不着，只有側臥，最普遍的要素是人體乏氧，常因漫性肺功能檢查不全，比如出現漫性支氣管炎、漫性支氣管擴張、慢性肺氣腫、漫性肺心病、肺動脈高壓而造成肺阻塞病症。因而會出現肺動脈血供不夠、主動脈氧飽和度不夠、二氧化碳分壓電路過高，側臥時候使肺動脈壓降低、迴心力量相對性降低，這時候入睡會舒適。
這時應當行下列醫治：1、可運用氧氣治療改進病人氧氣不足和乏氧的情況，建議病人選購家庭製氧機或是在家裏貯備氧氣袋、氧氣罐。平躺睡不着，只有側臥時開展分階段輸氧，但不適合高總流量、很多輸氧，能夠 間斷性小總流量輸氧，能減輕平躺睡不着，側臥能入睡的病症。到醫院門診開展環節氧氣治療還可以改進不可以平躺着，只有側臥的`情況。2、漫性心臟作用不全的病人，心臟功能損傷時也會出現不可以平躺，只有側睡或正坐歇息，這時候能夠 服食加強心臟作用的藥品，能夠 改進所述臨牀表現
平躺睡不着側怎麼辦2
側睡好還是仰睡好
對於大多數健康的人來說，到底側睡好還是仰臥睡覺好，沒有太大的意義。因爲人在睡眠中，會自己改變體位，以尋找最舒適的睡姿，幾乎沒有人能夠保持同一個姿勢一覺睡到大天亮。
不過不同的睡姿，還是有不同的優缺點，下面就來看看側睡、仰臥睡姿的優缺點。
側睡的好處和壞處
側睡分爲左側睡和右側睡，而又研究顯示，“空氣吸入量所佔百分比”與“血流量所佔百分比”相比，右側臥時較爲接近，左側臥時相差較大，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看，右側臥優於左側臥！下面主要是介紹右側臥的優缺點。
好處：
1、心臟處於高位，不受壓迫，不容易導致睡眠中出現呼吸障礙；
2、肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；
3、側睡與牀接觸面積小，更不容易感覺悶熱，夏季高溫時，也可以降低背部長痱子的機率。
壞處：
容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動；而且身體壓迫半邊身軀，會影響血液循環，導致肢體麻木感。
仰臥睡的好處和壞處
好處：
仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆與肩膀平行，脊椎也處於筆直狀態，不用擔心身體部位扭曲歪斜，是腰部負擔最小的睡姿。適合於關節炎和關節疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統健康。
壞處：
仰臥睡覺時腹腔內壓力增高時，容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。而且手會不自覺的放在胸口，容易壓迫心臟，引起做惡夢
此外，仰臥睡容易曲膝張開呈“O形腿”，這種姿勢會令髖關節和骨盆肌肉緊張，加大腰部負擔，而且影響腿型。
趴着睡的好處和壞處
趴着睡是所有睡姿裏面對健康最不利的，爲了透氣，臉部必須偏向某一側，易令頸椎歪斜，進而影響到腰椎，加大腰部負擔。很多已有腰痛的人，爲了求輕鬆，寧可趴着睡，其實這種睡姿反而會令症狀惡化。
不過新生兒偶爾趴着睡沒什麼關係，能夠令寶寶擁有完美的體型，並且利於寶寶小腦的發育，但是一定要注意看護好寶寶，隔一會就給寶寶換一下睡姿，以免寶寶在睡眠中造成呼吸障礙
平躺睡不着側怎麼辦3
睡覺最佳的姿勢是哪種？
我們通常說的睡姿有三種，分別是：仰臥、側睡（左側臥、右側臥和蜷縮式睡）、趴着睡。
1、仰睡
身體和牀的接觸面積最大，人體最放鬆，身體和大腦血液循環比較好。
但老人、小下巴、舌體胖大、軟齶低、小舌頭粗大（即水腫或充血的懸雍垂）和肥胖的人，不建議仰睡，因爲肌肉放鬆、舌肌鬆弛後墜，會導致上氣道狹窄，加重打鼾或者引起打鼾。
2、側睡
可以防止咽部軟組織和舌體後墜，減輕頸部和胸部脂肪組織對氣道造成的壓力。
左側臥會使左側的手臂酸累，還會壓着心臟，對血液循環稍有影響，有心臟疾病的人建議不要這樣睡覺。
右側臥也會使手臂酸累，但相對左側會好很多，因爲沒有壓着心臟，心臟、肺和胃腸的功能就不會受影響，肌肉能放鬆、肺部通氣呼吸自然，因此是最佳睡姿。
3、趴着睡
身體和牀的接觸面積最大，呼吸會更加通暢，促進血液循環，但要配特殊的牀，比如按摩牀，這樣可以讓舌體受重力作用，往下墜，減少舌根阻塞氣道。
看完這些，您是不是清楚哪個睡姿更適合自己了呢？
所以建議排除特殊疾病外，最佳睡姿爲右側睡，其次是仰睡，最後是左側睡。因爲右側睡可以減輕咽部軟組織和舌體後墜，避免阻塞氣道，防止頸部脂肪對上氣道造成壓力，在睡眠過程中使呼吸盡量暢通。
但大家不要因爲覺得右側睡好，就立刻強制自己改變，反而會影響睡眠質量，可以根據自身情況選一個自己舒適的睡姿，或者慢慢改變睡姿。
看到這裏可能有人會問，有頸椎病的人應該選哪種姿勢睡覺呢？別急，下面就說。
特殊人羣應該如何選擇睡姿？
頸椎病人羣
建議在疼痛期間或康復期，以仰睡爲主，同時選擇不軟、不硬的牀墊並配合結構分區枕，用以托住頸部，緩解疼痛和幫助修復。
脊柱側彎人羣
要根據具體情況來分析，如果側彎不嚴重，也沒有疼痛，可以選擇側睡，同時配一個合適的牀墊和枕頭，儘量保持身體重心平衡。
如果側彎嚴重並伴有疼痛，應及時就醫，結合臨牀醫師建議來保持一個舒適的睡姿。
失眠人羣
這類人羣睡眠質量相對差，建議找一個自身舒適的睡姿，等睡眠改善了，再建議右側睡。
打呼嚕人羣
建議側睡，右側睡更好，避免仰睡，防止舌肌鬆弛後墜，導致上氣道更狹窄，加重打呼嚕。
腰椎病人羣
在患病且伴有疼痛期間，建議選用腰椎墊，儘量仰睡使脊柱維持在一個相對正常生理曲線；如果是在康復期，無痛，可以右側睡。
在生活中，也有不少人並不清楚自己的脊柱有什麼問題？那麼如何自我判斷呢？
如何判斷自己的脊柱有沒有問題？
一般來說，脊柱問題主要是指頸椎和腰椎的問題。
頸椎患病
頸椎部位疼痛，胳膊麻木，肢體乏力，脖子活動受限制，但排除偶爾乾重體力活等突發性的情況。
如果同時具備以上四種症狀，而且是長期慢慢形成的，基本來說可以判斷爲頸椎病，請進一步到醫院進行檢查確診。
腰椎患病
腰腿痛、下肢放射痛、下肢麻木、冷感及間歇性跛行、脊柱慢慢感覺到側彎，睡眠時總是腰部感覺不適。
如果同時具備超過三種症狀，而且是長期慢慢形成的，基本可以判斷爲腰椎病，需要到醫院進一步檢查確認。
睡覺時有哪些需要注意？
睡前儘量選擇右側睡，睡着之後就無所謂哪個睡姿了，只要自己第二天起來沒有腰痠背痛就行，當然也可以藉助結構枕或牀墊來輔助保持好的睡姿。
一般枕頭高度大概是本人肩膀寬度的一半，枕到脖子下面；牀墊可以選一個軟硬適度的。
總之，建議沒有疾病的人選擇右側睡，特殊人羣根據自身情況調適不同睡姿，也可以藉助枕頭、牀墊來保證好的睡姿。
