性功能最好的鍛鍊方法，性功能絕對是每一個成年人都會重視的健康標誌。人到中年，性功能開始下降，爲了有完美性生活，一定要知道性功能最好的鍛鍊方法。一起留住自己的幸福。
性功能最好的鍛鍊方法1
1、坐浴提高性功能
經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體爲：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度儘可能高些，以不燙傷爲宜。坐浴時間爲20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15個俯臥撐
對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因爲完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在採用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。
一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯臥撐，那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50釐米，雙臂推牆，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨着體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善私處供血、提高性功能有良好的'作用。
性功能最好的鍛鍊方法2
第一、提肛運動
提肛運動就是用意念來把肛門往上面提，這個運動隨時都可以做，這個方法會讓肛門周圍的肌肉得到鍛鍊，也能夠幫助保證性功能不會出現早衰情況，在改善陽痿問題上也有很不錯的效果，所以，有調節性功能的人羣可以使用它來滿足需求。
第二、坐浴
經常練習坐浴可以讓人的性能力得到提升，它的操作方法就是準備一個木盆，往裏面放入大半盆水，水的溫度儘量高一點，只要不被燙傷就可以，坐浴的時間控制在二十分鐘到三十分鐘，這個過程當中要不斷的添加熱水進行，這樣可以幫助血液循環，也有提升同房能力效果。
第三、下蹲
下蹲可以讓臀部和腿部的肌肉得到鍛鍊，讓血液可以流入到陰部，達到讓陰部充血的效果，方法是兩腳打開跟肩部一樣寬，膝蓋彎曲身體往下，這時候想象自己正坐在椅子上面，蹲得越低鍛鍊的效果越好，做的時候站起來要慢慢的，而且要下意識的收腹。
第四、做俯臥撐
俯臥撐也是一個很不錯的提升同房能力的方法，因爲做這個運動需要手臂、臀部、腿部、胸部以及腹部等等多個部位用力，鍛鍊以後可以讓男性在同房時候有更好的表現，每一次不用做太多，做十五個就可以。
第五、游泳
因爲在水裏面有一定的浮力，可以讓人的肌肉處於最放鬆的狀態，尤其是蛙泳，鍛鍊效果很不錯，搜易，在提升性承受力方面效果很不錯，有需要的朋友可以根據情況通過游泳來幫助自己達到鍛鍊的目的。
第六、泡溫泉
在溫泉裏面有很多礦物質成分，這些礦物質成分能夠幫助調節植物神經，也可以快速緩解存在的疲勞狀態，在幫助血液循環和改善生殖器供血以及提高同房能力方面效果都是很不錯的，需要的朋友不妨試試看效果如何。
第七、刺激腹股溝
根據情況刺激腹股溝可以讓人的同房能力得到提升，因爲腹股溝是睾丸輸送血液和進行神經連接的一個重要的通路，所以，適當刺激可以起到幫助血液循環的效果，每天刺激一次即可，可以選擇晚上睡覺之前在牀上按摩。
第八、肛門緊縮
讓自己以跪坐的姿勢坐好，然後調整呼吸，在吸氣的時候慢慢收緊自己的肛門，感覺就像是肛門吸入空氣一樣，等到腹部腹部吸滿空氣以後，就要對腹部進行壓縮，這樣堅持操作一段時間，每一次持續十分鐘左右即可。
