緩解痛經的辦法，月經，是每個女性都會經歷的，是女性的一種正常的生理現象，痛經的程度要視個人體質而定，月經期間切記不要太過操勞，痛經的女性要注意休息，衛生巾是女性的正常需求，下面是緩解痛經的辦法，僅讓大家參考。
緩解痛經的辦法1
適當運動
女性朋友在月經來臨之前可以適當的運動，這在一定程度上可以緩解痛經的，有痛經的朋友不妨試試哦!
練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
服用止痛藥
月經來時痛經，可以選擇服用止痛藥的，有些效果比較好的止痛藥大概在20分鐘就會起作用，並且服用後不會疼痛。
不要使用解尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
泡礦物澡
月經時痛經，可以選擇泡礦物澡，泡礦物澡有助於緩解痛經，有痛經的朋友不妨試試泡一泡礦物澡哦!
緩解痛經的方法
1、輕柔子宮
子宮是位於腹部的稍下一點，用雙手的食指和中指施力，來回輕輕的點柔，點柔五六分鐘後，如果腹腔內有熱感，說明已經起到效果了。
2、斜擦小腹兩側
將雙手放在小腹的兩側外置，然後，按照從前向後的方向，順勢的輕輕的擦動，記住不要來回的循壞，按一個方向即可。
3、按摩小腹
小腹部位於肚臍和生殖器官之間，按摩的時候雙手疊在一起，輕輕的緊壓腹部，按摩的時候有規律的，來回柔動，到小腹部有熱感爲宜。
緩解痛經的辦法2
1、熱敷。
熱敷是最有效的，其效果甚至媲美於止痛藥的'效果。對於男性朋友來說，熱敷簡直是送分題了，下次女朋友或老婆痛經的時候，就親自給她充個熱水袋吧。
2、服用止痛藥。
如果覺得熱敷沒有用，那也可以試試簡單粗暴的方法——吃止痛藥。當然，也要提醒一句，有胃潰瘍或者哮喘的女性就不要用止痛藥了，止痛藥對這兩種疾病有影響。
3、艾灸。
艾灸是一項傳統的中醫治療方法，對於因爲宮寒導致的痛經很多效果。一般建議在經期前一個星期開始艾灸小腹，每次堅持艾灸二十分鐘左右，連續一個禮拜即可。使用艾灸之後，你會發現痛經的症狀減輕了不少。
4、紅糖水。
在經期喝一杯紅糖水，可以活血化瘀、補氣養血、暖胃健脾、緩解痛經，因此，很多有痛經症狀的女性朋友都喜歡在經期喝紅糖水來調理痛經。常見的紅糖水有生薑紅糖水、棗姜紅糖水、雞蛋紅糖水等。
各位女性朋友，痛經不是病，痛起來要人命啊。不管痛經期間你是有男朋友的關心還是有老公的悉心照料，或者是隻能自己孤身一人奮戰，都要學會愛自己、關心自己。爲了舒舒服服的度過經期
