減肥可以吃紫薯嗎， 瘦成一個S型身材相信是所有女生都想擁有的，現在減肥的方式有很多，飲食減肥相對來說是最安全的，比如通過食用蔬菜來達到減脂的效果。那減肥可以吃紫薯嗎?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
減肥可以吃紫薯嗎1
一、減肥可以吃紫薯嗎
減肥可以吃紫薯，但是如果吃炸過的紫薯的話，對減肥是無利的，所以紫薯最好的吃法是帶皮蒸熟或煮熟吃。
1、紫薯熱量
紫薯又稱黑薯，含有豐富的花青素及多種微量元素，而這些物質對於我們身體健康是非常有幫助的，同等比重紫薯的熱量僅爲米飯的三分之一，同時紫薯還會增加飽腹感，對於想減肥的朋友來說，是很好的主食選擇。
2、紫薯成分
減肥人士適合吃一些熱量低的食物，而紫薯的熱量恰巧很低，它所含成份中是沒有脂肪的，因此多吃紫薯不必擔心會發胖。
二、減肥吃紫薯的注意事項
吃紫薯可以減肥，但是也不能吃太多，要根據自身的情況來考慮，吃的時候要注意以下幾個問題。
1、對於血糖高的人來說，可以吃紫薯，但是也不能吃的太多，以免造成血糖繼續升高。
2、紫薯含有氧化酶，容易產氣，吃多了會腹脹、放屁。
3、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。
4、溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
5、忌單吃紫薯，應該搭配優質蛋白的食物一起吃，營養更全面。
6、忌生吃，紫薯要蒸熟再吃，因爲澱粉粒不經高溫破壞，會難以消化。
7、最好以蒸煮的方式做紫薯，因爲蒸煮後的紫薯不會產生多餘熱量，同時其中的營養成份也會被保留下來。
減肥可以吃紫薯，因爲它的熱量很低，可以當作主食，但是又因爲紫薯糖含量高，所以不可多吃，另外紫薯最好選擇蒸煮的方式，這樣營養會被保留下來，更適合在減肥期間吃。
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吃紫薯的好處有哪些
抗氧化
紫薯中含有抗氧化成分花青素，所以它的抗氧化能力還是很強的，如果經常吃紫薯的話，可以抗衰老，改善皮膚膚質，調理內分泌的作用。
促進胃腸蠕動
紫薯富含纖維素，可促進胃腸蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排除糞便中的`有毒物質，保持大便通暢，改善消化道的環境，防止胃腸道疾病的發生。
防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱爲“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體的免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂和生長，預防癌病的發生。
保肝
紫薯還有很好的保肝效果，你想要了解嗎?一起來看一看吧。
紫薯可以保肝護肝。很多男士，經常喝酒抽菸，脾氣容易急躁，這個時候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，調理健康的效果。
減肥
紫薯吃一點就有很強的飽腹感，而且它的熱量很低，比我們平時吃的主食都要低一些，而且是很好的低脂肪、低熱能食品，所以吃紫薯之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。
