【導讀】：私處怎麼保養才緊緻？不少女人都會遭遇私處鬆弛的困擾，鬆弛的原因有很多，私處鬆弛怎麼變緊緻？下面分享幾個私處保養緊緻的運動。
私處鬆弛是不少女性都會遇到的尷尬問題，想要啪啪生活和諧，就要解決私處鬆弛問題。除了日常生活中要注意避免一些不良生活習慣之外，也要多加進行鍛鍊才能保證私處緊緻哦！
1、使用避孕套
避孕套不僅避孕，還能保護你免受性病侵擾。一項研究發現，性交時使用避孕套，能讓陰道的ph值保持平衡，有助有益細菌（如乳酸桿菌）的生長。這些小小的細菌能幫助你避免尿路感染和陰道感染。
2、穿純棉內褲
我們的私處偏好的面料是棉。棉能讓皮膚呼吸，有效吸收水分，是理想的貼身衣物。如果你在家裏的私密壞境呆着，也可以不穿內褲，讓私處盡情呼吸。
3、勤做骨盆操
女性勤練骨盆操能加強骨盆底肌肉，讓私處神經更加敏銳，不僅有益膀胱等下體器官的健康，還能促進性生活的和諧。
4、多吃原味酸奶
酸奶中富含益生菌，能保護你免受陰道酵母感染。同時，要避免吃太多含糖高的食品，因爲會提高陰道感染的機率。
5、每年進行一次全面婦科檢查
即使身體沒有異樣，也沒有懷孕方面的問題，每年仍然有必要進行一次全面的婦科檢查，做足防範措施。
6、別忽略滋潤私處
引起陰道乾澀可能是由於服用抗組胺藥、抗抑鬱藥或口服避孕藥。懷孕之後或者絕經之前也會出現。乾澀的陰道不僅會引發瘙癢，也不利於性生活的順利進行。因此，感受到乾澀時，不妨讓潤滑油來補救。
7、騎車時需注意衛生
單車座位也會隱藏細菌，尤其是健身房的動感單車，因此需確保其衛生。此外，《性醫學》雜誌的一篇研究發現，騎車頻繁的女人許多都經歷過生殖器麻木和疼痛的症狀。因此，如果騎車頻率較高，最好爲自己購置一條加保護墊的專用騎車褲。
兩種臥式鍛鍊
1、靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
2、仰臥於牀上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘
其他鍛鍊
1.解小便時，讓陰部肌肉反覆放鬆、收縮、放鬆、收縮……如此分數次解完。可鍛鍊陰道肌肉及尿道括約肌的彈性。
2.將手掌往後貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺到整個背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩吐氣。
3.女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
4.平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之後收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍着憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放鬆，每日至少重複做三十次以上。
少用洗液清洗陰道
正常情況下，不要以清潔劑或是消毒藥水清潔，甚至過度刷洗陰道，這樣不僅破壞陰道環境的平衡，也能造成陰道傷害，平時只以溫水沖洗即可。
注意私處保溼
乾澀狀態下的進入會造成陰道的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細菌感染的可能性。可以多吃五穀雜糧和帶皮穀物，補充維生素B，以增加皮膚水分含量。
保持私處清潔
每天用無色、無味的洗浴皁，在手中揉出泡沫後，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會破壞內部的酸鹼平衡。私處殺菌排陰毒最有效的方法是保持清潔。
儘量不用有香味廁紙
爲了減低刺激或敏感，還是用無香味的衛生用品，避免使用加添了香劑的衛生巾或廁紙。另外，勿胡亂使用消毒藥水作清洗陰道之內，以免刺激幼嫩皮膚引致局部皮膚受損甚至發炎。
常做骨盆運動
凱格爾運動就可以很好的鍛鍊我們的骨盆肌肉。可以很好的緩解私處鬆弛的現象。不但能保持陰道緊緻，還會促進陰道內壁的血液循環，增加它的敏感性。
