長期跑步好處

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長期跑步好處，運動是保持身體健康的基本途徑，運動可以提高身體的抵抗力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，保持身體健康是運動的第一要義，明白長期跑步好處，就快快動起來吧！

長期跑步好處1

第一個好處是每天跑步半小時，是可以延緩衰老的。可能平時細心的人就能發現，經常有跑步習慣的人要比長期不運動的人看起來更年輕，因爲經常跑步運動，體內的生長激素的分泌會比長期不運動的人要多一點，新陳代謝的速度自然也就加快了，就能夠起到延緩衰老的作用了，尤其愛美的女性不妨堅持每天跑半小時看看。

第二個好處是每天跑步半小時有助於減肥瘦身。每天堅持跑步半小時，一個月後，身體素質會得到很大的提高，生病的概率也大大降低了，還有助於減肥，保持好身材。可能有的人感覺自己也堅持跑步了，體重卻沒有很明顯的變化，不要覺得跑步就是沒有用的，其實體內多餘的油脂已經被消耗很多了，雖然暫時體重沒減多少，但是長期下來，會有效果的，就算瘦的`不明顯，也不會很容易就肥胖的。

第三個好處是每天跑步半小時能提高睡眠質量。可能由於生活和工作的壓力，很多人白天已經很辛苦了，晚上臨睡前就會通過玩手機來方式放鬆，就容易熬夜晚睡，第二天的精神狀態又不好的，長此以往就會形成惡性循環，導致經常失眠。

平時不妨下班吃完晚飯後，休息20分鐘過後，進行半小時左右的跑步，促進腸胃的吸收和消化，也能夠很好的緩解一些壓力，舒緩身心對睡眠有幫助；年紀稍大一點的人，若覺得堅持跑步有點困難，可以試着慢慢跑或者散步的方式來舒緩身心，腦部的供血能力也會有所提高，睡眠質量也會隨之得到提高。

第四個好處是每天堅持跑步半小時，還能預防疾病。如果長期不鍛鍊或者久坐不動，體內的脂肪就會不斷的堆積，肚子上就會出現贅肉，造成肥胖，而長期的肥胖，自己再不重視的話，是會給身體帶來很多健康隱患的，每天跑步半小時，全身的關節都得到的活動，血液循環也更加流通了，身體素質變好的同時還能極大的預防疾病的發生。

綜上所述，若能每天抽出半小時的時間來跑跑步，堅持一個月，以上的四個好處或會不請自來，人的精神面貌也更好了，對日常生活和工作都有很大的促進作用，但也要注意飲食的均衡，也要攝入營養，身體才能更好的吸收營養物質，通過跑步就能燃燒掉多餘的脂肪，也不容易發胖。

長期跑步好處2

跑步一個月的人，會明顯感到自己呼吸變強，心率平穩，如果靜下心感受，還能聽到自己心跳。跑步一個月的人，如果一天沒去跑步，會感覺到心癢，因爲此時是性價比最高的時候，每天都能看到自己一點點的變好，這種成就感和滿足感，是其他任何運動都無法比擬的。

若說跑步一個月的人是初級的話，那麼堅持跑步半年的人，可以說是正式把跑步當成最爲常見一種習慣了。就像吃飯喝水睡覺一樣，偶爾一兩頓不吃飯或許忙起來感受不到，但是一旦超過三次，就會感覺難受且悵然若失。跑步半年的人，身材都會很勻稱，他們不追求肌肉男、也不追求速度，除了馬拉松和百公里這類比賽，在平時的跑步中，更經常的是吧跑步當成一種放鬆。釋放壓力、緩解情緒、思考獲取靈感，這些作用都是他們漸漸的在跑步時候，獲取到的技能。

跑步一年的人，會開始接觸圈子，這時候，他們纔會發現原來自己並不是大神，圈子裏面動輒5年，10年的跑友隨處可見。跑步對於他們不是吃飯喝水，而是陽光空氣。是一種重要但是經常忽視的存在。他們就像掃地僧一樣，覺得這些沒什麼大不了，只不過和旁人相比，自己皮膚更加緊緻光滑透亮紅潤，小毛病很少，感冒發燒還沒來得及感受，就直接自愈。做事沉穩有耐心，一舉一動似乎都有別樣的氣質。

我們都知道，最有效且常見的有氧運動是跑步和游泳，但是游泳限制於時間、地點。想要身體瘦下去，想要身體好起來，想要自己變得成熟，想要自己好看勻稱還有力量，那就多加鍛鍊吧，而跑步，相信是大多數熱的不二選擇。彆着急着羨慕那些大神，後悔自己浪費時間，一切都來得及，趕緊穿上跑鞋，一起來運動吧。

長期跑步好處3

1、會明顯的提高身體的基礎代謝率，從而提高抗病的能力，增加人體的免疫力，調理體內的內分泌和內環境的平衡。

2、堅持跑步一個月會明顯的起到加速體內新陳代謝率，具有減肥和減脂的作用效果。