瘦身瑜伽重塑魔鬼身材，不同的瑜伽運動適合在不同的時間做，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，堅持運動還有可能長高，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享瘦身瑜伽重塑魔鬼身材技巧。
瘦身瑜伽重塑魔鬼身材1
洗臉時的瑜伽
一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼？非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別 沮喪 ，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧！
1、一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這麼做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。
2、洗臉後，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節拍臉，可促進臉部的 血液 循環，使皮膚更有光澤，也可使 新陳代謝旺盛 。對於臉上長有粉刺的人，短時間 內 會長得更多，待體內毒素完全發出之後，臉上皮膚自然會變得潤澤細緻了。
吃飯時的瑜伽
雖然有句俗話說“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是最爲盡興的。不過，在祭五臟廟之餘，如果可以做些簡易的瑜伽，也可爲營養加分；只要在坐姿上稍加註意，便可改善身體的狀況。
1、坐在椅上時，要用力於膝蓋內側，使其一開一閉，可增強腹部肌的力量，更能培養骨盆的開閉能力，使臀部收緊，對 便祕 的改善頗有效。
2、如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另一種坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間，此種坐法有使骨盆關閉的作用，骨盆鬆弛者可以做做看。
3、飯後要收拾桌子，擦拭飯桌時，不要使用慣用的一手，最好改用另一手，如此既可恢 復 精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感。
工作空閒時的瑜伽
繁忙的工作常壓得人喘不過氣來，拼命埋頭苦幹而導致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。要改善緊繃的情緒，在工作時撥出百分之一的時間，讓身體鬆懈一下，相信會更有助工作效率的提升。
1、覺得背有些駝，可將雙手交握於背後，手掌向 外 翻，做上下襬動。
2、若是彎腰 駝背 肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背後如擦背一般，做舉高放下的`動作。這種動作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背後用力可使背脊 向前 挺，能美化上半身的線條，端坐時可保持優雅的姿勢。
此外，此種動作又可消除上半身的淤血，使情緒趨於平靜。
瘦身瑜伽重塑魔鬼身材2
初級瘦身瑜伽
一、樹式
1、樹式能鍛鍊人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
2、右腳膝蓋彎曲並擡起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。
3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
二、英雄式
英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
1、兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
2、雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。
三、三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側
2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，擡頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。
四、船式
1、坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。
2、雙手稍稍向地用力，雙腿擡高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾。
3、雙手離地，伸直手臂擡高至與小腿平行，掌心向下。
五、鱷魚式
1、仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。
2、右膝蓋彎曲擡起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。
3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
瑜伽練多久才能減肥
這個要看你做什麼瑜伽，比較高溫點的瑜伽，容易鍛鍊你的有韌性，然後就算飲食，最好吃得健康，不油膩，早上做瑜伽起碼半個小時比較好，然後早餐和午餐比較重要，晚餐時候儘量少時，清淡爲主，晚上最好也有半個小時運動，這樣3個月是細胞更新的週期，減肥也是一樣，需要3到6個月的時間週期。
