高效又好玩的減肥方法居然還能治好懶癌，減肥是很多人都在做的事情，而通過運動減肥更是我們主要的減肥方式，運動減肥也需要掌握方法，下面爲大家分享高效又好玩的減肥方法居然還能治好懶癌，一起來了解一下吧。
高效又好玩的減肥方法居然還能治好懶癌1
CrossFit爲什麼在健身圈成爲一種流行
CrossFit是需要高強度執行的不斷變化的功能性運動，在最短時間內實現最大化訓練量的一種訓練方法，其內容包含舉重、體操、田徑與功能性訓練，不是一項強調單一專項的訓練直接組合，而是它把四者的訓練模式進行拆分、重組、穿插。
CrossFit是一項核心力量和適應性練習結合的訓練體系，能夠全面地激發適應性反應。這也是爲什麼CrossFit能夠讓鍛鍊的人熟練掌握十項一般身體技能：心肺耐力、肌耐力、力量、柔韌性、爆發力、速度、協調性、靈活性、平衡性和準確性。
與機械、孤立的傳統訓練不同，CrossFit會涉及到全身各肌肉羣的協同合作，它會刺激神經內分泌反應，讓身體產生相應的荷爾蒙，使身體素質和運動水平得到提高。
因爲功能性動作結合高強度的訓練量對於強健身體會更爲有效，CrossFit成爲很多警察學院和戰術作戰團隊、軍事特種作戰部隊、冠軍武術家以及職業運動員的主要力量和訓練項目。
隨着極其多樣化和具有挑戰性的鍛鍊能提高體能的作用得到驗證，CrossFit逐漸被廣泛用於健身行業，因爲其多樣化的特點，每個鍛鍊的人在訓練計劃上都具有個性，有效針對滿足你的運動需求，實現減脂增肌。
CrossFit的重要特點
此外，CrossFit的'特點不止這些。
爲人類活動供量的代謝途徑有三種，包括磷酸肌酸途徑，糖酵解（乳酸） 途徑和氧化途徑。其中，磷酸肌酸和糖酵解都屬於“無氧代謝”，第三種氧化則是“有氧代謝”。CrossFit能夠將這三種代謝途徑很好的在訓練中體現，實現無氧代謝和有氧代謝的結合，全面強健。
CrossFit中，舉重在整個訓練計劃中佔很大比重，可以說幾乎所有力量訓練都是通過舉重或者舉重的分解動作，例如硬拉、深蹲、推舉、高翻等來完成，這些交叉在一起可以很好的實現鍛鍊。
CrossFit大多是團體訓練，以小組的形式呈現，在這個團隊中有時間限制，你必須要在一定時間完成一定量的訓練，無形中你會與團隊其他人競爭，對於鍛鍊懶癌患者，這能很好刺激你的運動慾望。
CrossFit存在的隱患
這些都能讓鍛鍊者體會到CrossFit的魅力，不過也正是這些特點造成CrossFit存在的隱患。CrossFit以獎勵和競爭的方式讓人在最短的時間內完成鍛鍊，經常出現筋疲力盡迫使自己完成訓練的情況。
如果你不知道何時停止或有教練告訴你何時停止，你可能會面臨嚴重的危險。因爲過於猛烈或者太快，肌肉纖維會分解並釋放到血液中，從而使腎臟中毒，出現橫紋肌溶解的風險。
而舉重這類高重量又要快速完成的情況，運動受傷更是常見。所以，選擇用CrossFit來減脂增肌的小夥伴們要循序漸進不要猛進，堅持下去你就會發現CrossFit爲什麼能夠受到那麼多人的歡迎。
CrossFit的運動規則和飲食規則
CrossFit中，大多采用練三休一的模式和練五休二的方案，而練五休二的模式是最常用的訓練節奏，這種能夠讓你更好的刺激肌肉又給肌肉得到一個好的生長週期。
把運動變成一種遊戲，CrossFit有個核心概念叫做WOD（Workout of the Day的縮寫），每天訓練的內容不一樣，關注隊友之間的協同合作以及不同團隊之間的競爭，每天都是值得期待的，不枯燥不乏味。
而飲食上，CrossFit有一個Zone Diet（區域飲食法）的概念，確保食物質量的基礎上，然後計算碳水化合物、蛋白質以及脂肪的攝入分配比例，講究均衡飲食，並不是傳統飲食控制的低碳水化合物飲食或者高蛋白飲食，而是一種均衡飲食。
這種飲食方式，能夠讓體內的荷爾蒙處於平衡點，使身體達到更理想的健康狀態，也能更好地完成CrossFit計劃。
如果你想要高效又好玩的健身方式，CrossFit不失爲一個好的選擇，將友情、競爭、運動和遊戲綜合起來，產生了一種無法通過其他方式匹配的運動強度，實現你的減脂增肌計劃。
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喝茶減肥方法
1、油膩喝陳皮茶
晚上一起出去聚餐，不吃不好，可是因爲身上的肉肉，花錢了還不吃飯真心心裏過不去，餐廳食物吃的太油膩，沒問題，回家記得在超市買點陳皮，回家泡一壺陳皮水，去除腸胃的油膩吧！
原料：陳皮4克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
2、消脂喝檸檬茶
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：把檸檬切成塊，用榨汁機榨出檸檬的汁，然後再用溫的開水衝調後，在放入適量的蜂蜜，可依據個人胃口調放。
功效：消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
3、護胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：溫開水沖泡。
功效：活血散淤、治肝胃氣痛。
4、浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利溼、治療水腫。
5、利尿降脂酸溜根茶
絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。
6、食肉者喝山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
7、節食便祕喝決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便祕。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
8、漲氣者喝大麥芽茶
體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
原料：炒麥芽5錢、山楂5分。
做法：加冰糖水衝飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
