犯困想睡覺怎麼回事，我們身體在疲勞的狀況下，經過休息調整等能很快恢復，但有時候也有一些人經常出現乏力，沒有精神容易疲勞這種狀況，這往往屬於亞健康的狀況，那麼犯困想睡覺怎麼回事，是什麼原因引發的呢？讓小編幫你揭祕吧
犯困想睡覺怎麼回事1
睡好午覺
秋季每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。
每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以後尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時（晚上11點至次日凌晨1點）和午時（中午11點至下午1點）應該入睡。
對上班族來說，在子時入睡應該不是難事。但是在午時睡覺，卻是個太奢侈的願望。此外，午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐着或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
給視覺一些刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除秋困。
給觸覺一些刺激
睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解秋困的目的。
給嗅覺一些刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。
加強鍛鍊
積極參加一些健身活動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服秋困。不過要注意運動前做足準備活動，運動後及時擦乾汗水，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞。或者工作、學習閒暇之時，走到室外吹吹風，呼吸一下新鮮空氣，伸個懶腰，走動走動，也能排除睏乏。
多喝水
一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，加速體內的循環，保持身體活力。
犯困想睡覺怎麼回事2
上課犯困提神的方法
上課犯困提神可以選擇頸部敲敲操
刺激運輸血液至腦部的主要動脈頸動脈與椎骨動脈，活化血清素的同時，還能促進大腦的血液循環，達到醒腦作用。坐在椅子上，挺直後背，將背肌伸直。將脖子向左斜倒，右手握拳在頸部輕敲50次。再將脖子向右斜倒，左手握拳輕敲50次。想要立即提神醒腦、開啓一天的好心情，不妨試試超簡單敲敲醒腦操！ 不僅能活化血清素、給你好精神，還有促循環、排廢物的效果，讓你每天都神清氣爽。
上課犯困提神可以選擇椎骨動脈和淋巴敲敲操
坐在椅子上，挺直後背，將背肌伸直。右手握拳，在後頸部的右側輕敲50次。再換左手，輕敲後頸部的左側50次，即可收操。人體在睡覺時，血液流動緩慢，血壓偏低，若是起牀後血液與血流沒有回升，就容易昏昏欲睡。 敲敲頭部就能刺激穴道與淋巴管，促進全身的血液與淋巴循環，將氧氣與營養運輸到大腦的方法，同時也能排出體內老舊廢物與有害細菌，達到淨化身體的效果。
上課犯困提神可以多曬太陽和多喝水
日光可以調節人體內部的生物鐘。因此千萬不要跟陽光玩躲貓貓，它可是身體最棒的能量源。充足的日照會讓你一整天都頭腦清醒、感覺良好。親愛的，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，讓陽光灑落在你的臉龐吧。記住，辦公室內的人造光線無法代替自然光照。請確保手邊總有一杯水，能讓你在辦公之餘時不時地喝上一口。體內缺水是導致人類產生睏意，令大腦反應遲鈍的元兇。“中午不睡，下午崩潰”已是大多數上班族的口頭禪。當你身心疲倦時，不妨臨窗遠眺欣賞外面的風景或環顧四周看身邊忙碌的同事和主管。記得，多留意些周圍的`細節。無論是觀察窗外樹木的顏色、建築物的形狀，還是同事們的一舉一動、一顰一笑其實都是件樂事。
提神醒腦的食物有哪些
提神醒腦的食物有香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”，含有極易爲人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
提神醒腦的食物有脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
提神醒腦的食物有麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
提神醒腦的花茶有哪些
提神醒腦的花茶有薄荷菊花茶
製作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起衝飲效果更佳。
提神醒腦的花茶有茉莉花茶
很多白領午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發麻，頭暈腦脹很難受，有的甚至會有肝鬱的感覺。這主要是因爲伏案而睡的不良睡姿造成的，當人們肝鬱氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因爲它能夠理氣開鬱，還能使人定心安神，更有助於幫助幫助倡導吸收，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便祕等症狀。
