春天美女瘦腿大揭祕，經過一個寒冬，很多女生都長胖了不少，而春季到來，脫下厚重的冬裝，很多女生會因爲自己的粗腿感到苦惱，如何瘦腿成了很多人關心的問題，下面爲大家分享春天美女瘦腿大揭祕，一起來了解一下吧。
春天美女瘦腿大揭祕1
1、臥躺法
看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在牀上，腳打直了往牆上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然後看到說這個減肥方法好，我就回去試下。
2、久坐椅子的法
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：
（1）坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，固定住身體，擡起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。
（2）然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的`位置。
3、咖啡瘦腿法
（1）材料
咖啡粉適量、按摩油適量。
（2）方法
將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
（3）功效
咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。
4、10分鐘按摩
讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環，使肌膚更美——血液循環,HOW：
（1）臉朝上躺着進行
早晨在牀上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
（2）坐在椅子上進行
將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。
5、久坐一族運動大法
（1）坐着擡腳後跟(左)
端坐在椅子上，做擡起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次爲一組。
（2）蹲坐姿勢(右)
兩腳打開，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠着牆做動作，這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次爲一組，做2-3組。
春天美女瘦腿大揭祕2
瘦腿運動有哪些
1、空中腳踏車
首先躺在牀上，頭最好是不要枕頭，擡腿與身體垂直到90度，然後做蹬自行車的動作。一般一次要蹬100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。結束後不要立即放下雙腿，仍然是讓雙腿保持自然垂直，腳繃直之後堅持5分鐘然後緩緩放下，在拍打按摩腿5-10分鐘。
2、單腿後踢
俯臥，擡起雙手用手肘支撐，手臂向前伸放在墊子上，腹部着地。頭部自然向前伸，眼睛望着前方，向上擡起左腿，繃直腳尖，然後放下，重複兩次後換右腿重複練習兩次，雙腿交替練習12次。這個動作可以收緊大腿後側的肌肉，緊緻雙腿，還能鍛鍊腰腹肌肉。
3、剪刀腳
人先平躺在牀上，打開的雙腿左右交叉運動，像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉於右腳前，再將右腳交叉於左腳前，大約重複動作20-30次左右。要保持雙腿垂直於地面，膝蓋不要彎曲。
4、箭步蹲
人先自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左腳腳跟擡起，形成弓箭步姿勢。一條腿練習8-12次後換另一條腿練習。屈膝的時候膝關節不要超過腳尖，後腳要擡起。這個動作不僅可以收緊大腿兩側贅肉還能助於完美臀部線條。
