跑步最容易瘦哪裏，跑步對於很多人來說時候一種非常簡單但也很有效的運動方式，同時跑步不僅有很好的健身作用，同時還能幫助我們減肥，那麼跑步最容易瘦哪裏呢？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
跑步最容易瘦哪裏1
能全身瘦
跑步減肥不存在着局部減脂的說法，因爲脂肪分佈在身體的各個部位上，在跑步的過程中全身的脂肪都會隨着血液運輸到相應的組織器官中供能而被消耗掉，所以減肥期間全身各個部位的脂肪都會有一定的耗散，並不只減少某一個地方的脂肪。
此外，跑步是種能燃燒全身脂肪的有氧運動，瘦的部位是全身，如果想要某個部位更瘦，建議增加力量的訓練，這樣可以專門針對某一肌羣進行運動，能夠使身體線條更流暢。
跑步前腳掌着地還是後腳掌
前腳掌着地好一些。
從人體生理結構來說，前腳掌着地是最適合人類的跑法，這種跑法能充分利用跟腱，能在跑步過程中像彈簧一樣幫助跑步。
不提倡用後腳掌也就是腳跟着地的方式跑步，因爲當足部落地點越靠腳跟，身體重心就越偏在腳掌落地點的後方，造成跑步過程膝蓋不斷吸收來自足部的衝擊力，同時又要支撐足後跟的重量，長久下去容易引起膝蓋不適。
跑步前腳掌着地的好處
1、減震緩衝
足部的大多數關節都集中分佈在了腳掌的位置，所以腳掌的彈性比腳跟來說相對較好，在跑步的時候，能夠緩衝來自外部的震動，對我們的腳部起到保護的作用。
2、省時省力
前腳掌是比較寬的，後腳掌比較窄，由此可知前腳掌先着地會比後腳掌着地更利於身體平衡，讓跑步者不容易摔倒，而且前腳掌先着地發力會更快，能提升跑步的速度，使動作更輕巧省力，跑的也能夠更快更久。
跑步跑多久才能達到減肥的效果
建議30分鐘以上。
跑步屬於有氧運動，運動的前十分鐘主要消耗的熱量是糖類，十分鐘後開始血液會大量流入脂肪組織開始消耗脂肪，二十分鐘開始則能達到50%的脂肪燃燒率，因此運動30分鐘能確保至少有十分鐘的`時間是有50%燃脂率在消耗脂肪。
因此若是想有好的減肥效果的話，建議每次跑40-60分鐘，每週5次跑步是必要的，如果能天天堅持跑步減肥，所收穫的效果也會更好一些。
跑步最容易瘦哪裏2
跑步瘦身的原則
1、 跑步鞋子很重要
毫不誇張的說，跑步時所有運動中最經濟實惠的了，因爲你無須買球拍啊或是支付場地費用，就是隨時隨地跑起來。好好買一雙鞋子最爲重要，選擇一雙跑步鞋或是多功能訓練鞋，特殊的設計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不適。
2、喝足夠的水再跑步
除了不能空腹跑步，把水喝足再跑也是很必要的事情。因爲跑步會流失大量的水分，如果身體缺水的話很容易造成透支。
3、切忌空腹吃早餐
它會造成低血糖，你可能暈倒在半路上，也會大大增加心血管疾病發作的。如果你想下班直接奔向健身房的話，請確保在這之間吃一些東西。
4、跑前熱身是必要的
熱身的目的是讓身體準備好，讓體溫略升高，肌肉的溫度也隨之提升，心跳加快，血液循環加速，神經功能喚醒，熱身的方式可以是輕鬆跑，熱身的時間沒有規定，一般8-10分鐘是基本時間，如果氣溫較低則熱身時間就要拉長，直到身體微微出汗爲止。
5、跑步是需要耐力的
跑步是對身體綜合素質的訓練，不要一味的去追求距離和耐力。首先需要做些肌肉鍛鍊，因爲它能提升你的速度和耐力。鍛鍊肌肉的方法很簡單，蛙跳就能實現。
