治便祕的食物，我們活在節奏很快的時代裏，許多人因爲工作繁忙，導致飲食不規律，吃的食物也不是很健康，從而導致便祕的問題就很常見，而且便祕也對身體健康很不好，以下來由小編來分享治便祕的食物相關內容，希望對你有幫助！
治便祕的食物1
一、預防便祕的食物
1、海帶
中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
4、芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。
5、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
6、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
二、便祕的危害
1、影響美容
便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉着、皮疹等。
2、導致肥胖
毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產生體臭
毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、引發痛經
慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。
5、併發疾病
便祕病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。
治便祕的食物2
預防便祕的食物
牛蒡
牛蒡所含的維生素或礦物質很少，卻含有豐富的食物纖維，可促進腸子蠕動、消除便祕，使致癌物質排出體外；而牛蒡的食物纖維裏的纖維素與木質素具有抗菌作用，有抑制癌細胞生長的功效，可以預防大腸癌及胃癌。不過，牛蒡屬於澀液很多的蔬菜，如有過敏性皮膚炎或溼疹的人，應避免食用。
茼蒿
茼蒿是豐富的`黃綠色蔬菜，含有胡蘿蔔素、維生素B2、C、鈣、鐵、氨基酸等，尤其是胡蘿蔔素含量相當多，甚至超過菠菜。茼蒿含有類似菊花般的香氣，具健胃功效，特有的香氣還可以增進食慾，改善消化吸收，有效預防便祕，並可止咳化痰。
高麗菜
高麗菜含有豐富的維生素C及食物纖維，不僅可預防便祕，還具有美容、消除致癌物質的功效。心情焦躁或經常抽菸的人，最好能多吃高麗菜。而高麗菜還含有豐富的礦物質、維生素和葉綠素，尤其是維生素C，可修復腸胃組織，預防腸胃的疾病。
番薯
番薯是薯類中維生素C含量最高的，而且由於維生素C被澱粉包圍，即使加熱烹調，也不大會被破壞。因爲番薯含有大量的食物纖維，及一種含樹脂配糖體的物質，因此可刺激腸道蠕動，易於消化吸收，有助於治療便祕，更可以幫助身體排出老化的廢物。
芋頭
在中醫學上，芋頭有補肝、補腎的作用，經常食用可強健器官。黏液中所含有的黏蛋白，對虛弱的肝臟及腎臟有強健的效果，也可防止老化；而且黏蛋白還有刺激唾液腺的作用，不僅有助消化，還能活化腸胃功能，預防便祕。
白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因爲含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。
金針菇
因爲含有以海藻糖爲主的糖分，因此金針菇具有黏性。維生素B2具有美膚的效果；食物纖維含量含量很多，可預防便祕。無熱量且高營養的金針菇，無論吃多少都不會變胖，又能滿足食慾，對想要瘦身卻又貪吃的人來說很好。
決明子
在中藥學上，認爲決明子味道甘但有點微苦，屬較涼無毒性的藥材。決明子具有清肝熱、通排泄的功效，凡是因肝火偏旺、高血壓、高血脂所引起的頭昏頭暈及頭痛腦脹，或慢性便祕，都可食用決明子，效果非常好。
蘋果
蘋果的維生素、礦物質含量很少，雖然營養成分不是很豐富，卻含有多量的果膠，具有整腸作用，所以吃壞肚子時最適合吃些磨碎的蘋果了。而果膠是水溶性纖維，下痢時會保護壁，便祕時會利於排便，因此蘋果無論在下痢或便祕時，都有整腸作用。
菠蘿
菠蘿含有一種獨特的蛋白質分類酵素，稱爲菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，可以幫助消化肉類及蛋類，如果想要身材變苗條的話，可以喝杯菠蘿汁來幫助代謝順利喔！
