泡沫軸和筋膜槍哪個效果好，每個健身的人都知道泡沫軸和筋膜槍都有助於肌肉放鬆，而泡沫軸需要在上面鍛鍊。筋膜槍給儀器充電，並把它放在一個疼痛的位置，下面是小編分享的泡沫軸和筋膜槍哪個效果好，希望可以幫到你們。
泡沫軸和筋膜槍哪個效果好1
泡沫軸和筋膜槍哪個效果好
兩種都可以幫助放鬆肌肉，效果是一樣的。泡沫軸需要自己主動去鍛鍊，幫助放鬆肌肉。而筋膜槍是電動的，放在需要按摩的地方。
筋膜槍對放鬆肌肉有一定的`效果，因爲筋膜槍主要是用於筋膜放鬆的高頻次衝擊理療。
相比於我們日常使用泡沫軸放鬆，筋膜槍對於肌肉和筋膜的放鬆更加深層和精準。
筋膜槍的作用
筋膜槍可以刺激筋膜黏性減弱，這樣筋膜就不會死死地裹住肌肉，影響肌肉活動，從而減輕肌肉的僵硬和痠痛，增加血液循環和運動範圍。
針對筋膜的變化和損傷，可以通過自我按摩的方式來修復，使其恢復活力。
其高頻振盪作用可直透深層骨骼肌，令骨骼肌瞬間放鬆，經絡神經血脈瞬息暢通。 有效避免按摩師手部皮膚接觸患者的皮膚，避免接觸性皮膚疾病。
筋膜槍介紹
筋膜槍，全稱肌肉筋膜放鬆按摩槍(英文名Fascia Gun)，用於筋膜放鬆的高頻次衝擊理療( Percussion Therapy)。
當健身或運動後，交感神經過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張，產生筋膜粘連，從而影響恢復生長。
通過高頻震動而達到按摩肌肉效果的一種設備，這款筋膜槍採用的是高扭矩無刷電機，共提供三個檔位的力度，振動頻率分從下到上分“1800，2400，3200 RPM” 三檔，通過按鈕上三個藍色的指示燈來標示，可以滿足不同人羣或身體不同部位的按摩需求。
因爲皮膚是第一個受力的，所以當高震波再加上用力按壓，可能會讓表皮組織出現淤青，甚至肌肉也會有輕微撕裂傷！
泡沫軸和筋膜槍哪個效果好2
泡沫軸怎麼用
在身體感到痠痛的時候，可以直接選擇泡沫軸使用，整體放鬆時間爲15分鐘左右，利用身體的壓力在泡沫軸上面滾動，由此幫助肌肉放鬆。
背部
雙腿屈膝，將泡沫軸放在背部下方仰臥，雙手抱頭，腹部稍用力收緊
雙腿帶動身體前後移動，使泡沫軸在上背部和肩關節的範圍來回滾動
臀部
蹺二郎腿坐在泡沫軸上，單臂支撐，腹部收緊
支撐腿和手用力帶動身體移動，使泡沫軸在臀部範圍來回滾動
大腿前側（股四頭肌）
平板支撐，將泡沫軸放置於大腿前側
肩關節用力帶動身體上下移動，使泡沫軸在膝關節和髖關節的範圍內來回滾動
大腿內側肌羣
肘關節支撐，單腿外展俯臥，將泡沫軸放在大腿的內側下方
對側腿用力帶動身體左右移動，使泡沫軸在大腿內側的區域來回滾動
泡沫軸介紹
泡沫軸放鬆利用身體自我抑制（autogenicinhibition）原理放鬆緊張肌肉。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生的一定壓力，使肌肉張力增加。
泡沫軸靜態筋膜放鬆方法：將泡沫軸放置在需要進行放鬆的肌肉上，慢慢滾動至最敏感的疼點位置，停留30-60秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然後再到另一疼點位置。
泡沫軸動態筋膜放鬆方法：將需要進行放鬆的肌肉置於泡沫軸之上，利用自身體重反覆在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次。
泡沫軸使用注意事項
找到糾結的痠痛點，可以採“定點按壓”、固定在滾筒上一段時間的方式，舒展肌筋膜與肌肉，等到該處放鬆再試着延長滾動範圍，這會比只來回滾動卻無法解決事情來得有幫助。
泡沫軸的使用難度不高，如果使用妥當、結合正確的練習模式，確實有改善肌肉延展性、增進身體功能性、解決肌肉緊繃等用途。
