什麼時間運動減肥最好，好身材相信是每個人都追求的，而運動減肥顯然也是能帶來好身材的，但是你知道做減肥運動也需要選擇合適的時間嗎？下面小編帶你瞭解什麼時間運動減肥最好。
什麼時間運動減肥最好1
早上6點到8點運動減肥
此時間段身體在慢慢甦醒，體溫較低，關節和肌肉最爲僵硬，建議不要做過於激烈的運動，可以做一些強度較低，而又需要耐力的運動。
建議：
慢跑、快走、上下樓梯等。
注意事項：
1、部分有鍛鍊基礎的人可以晨起後空腹運動，但有血糖調節、心腦血管等問題的人，不能空腹運動，可能會引起身體的不適應症狀。
2、晨起運動一定要多喝水。
下午15點到16點運動減肥
此時，肌肉的力量和彈性開始上升，做運動能降低受傷風險。建議進行一些力量訓練來鍛鍊肌肉，當然也可以趁着身體柔軟，做一些伸展性的運動。
建議：
排球、游泳、網球、瑜伽、器械力量訓練等。
注意事項：
午飯後兩小時左右才能開始運動。
傍晚17點到19點運動減肥
此時間段體溫最高，肌肉最爲柔韌，人的體能達到頂峯，是一天當中最佳的運動時間。可以做一些中高強度的運動，運動的時間也可以延長。
建議：
排球、游泳、網球、瑜伽、器械力量訓練等。
注意事項：
運動結束一小時後，再吃晚餐。
晚上20點到22點運動減肥
晚飯後進行一些強度低的運動，減肥健身之餘還可以幫助提升睡眠品質。但是不要做劇烈運動，運動時間不宜過長，以免影響消化和睡眠。
建議：
散步、拉伸運動等。
注意事項：
運動與睡覺時間最好隔一小時以上。
高強度運動可在飯後兩小時進行；中強度運動應該安排在飯後一小時；低強度度運動則在飯後半小時進行最合理。
什麼時間運動減肥最好2
最佳運動效果的運動時段
運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。不同的運動強度會有不同的減肥效果。高強度運動可以在餐後三小時進行，可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時後進行，消耗身體多餘的熱量;輕度運動可以在餐後一小時進行，有效促進新陳代謝。
一天中的三個最佳時段
一天中有三個時段運動，運動效果不會差。分別是，
上午時段：早餐後3小時;
下午時段：午餐後3小時;
晚上時段：晚餐後3~4小時;
選好運動的時段，堅持每天運動1小時以上，是最健康的生活方式。進入減肥期的時候，可以調整運動強度，並選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。
飯後運動的弊端
首先，一日三餐規律是減肥的基礎。衡量運動時段，可以以三餐時間爲座標。餐後是不利於運動的`。因爲：
1、人體進食後的副交感神經受到抑制。身體自我調節能力差，不利於脂肪代謝。
2、吃飯過後，胰島素的分泌成上升趨勢，而胰島素是可以抑制脂肪分解的。同樣不利於脂肪的消耗。
運動減肥的時候，身體不僅僅會消耗大量的脂肪，隨着汗液的流出，很多的營養素也會不斷地缺失，因此，在運動會飲食一定要全面，儘量多吃一些低熱量而富含蛋白質，維生素等等對人健康有好處的食物，但是儘量不要加餐。
