動感單車和跑步機哪個減肥效果好，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，這項運動還是比較高強度的，散步是最簡單的運動了，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面小編帶你瞭解動感單車和跑步機哪個減肥效果好好處。
動感單車和跑步機哪個減肥效果好1
動感單車和跑步機哪個減肥效果好
動感單車和跑步機堅持練習都能夠幫助有效減肥，動感單車和跑步都能夠有效鍛鍊全身的肌肉，加快燃燒脂肪。但是因爲跑步機鍛鍊的強度可以調節，只有在高強度下，跑步機的減肥效果纔會優於動感單車。
強度較低動感單車燃脂效果更好
動感單車結合的音樂和視覺，在鍛鍊耐力的同時也能夠燃燒大量的脂肪，一般練習動感單車半小時就能夠幫助燃燒脂肪，一堂課大約60分鐘能夠有效燃脂500千卡，而同樣強度的話，在跑步機鍛鍊中屬於低強度，每小時身體只能消耗550千卡，這時候選擇動感單車減肥效果要好些。
動感單車的減脂原理
動感單車的.減脂也是先通過激活身體運動細胞後，消耗能量的同時減脂瘦身。在練習動感單車的時候身體會大量出汗，需要及時補水，這個時候心率維持在一個較高的水平，身體開始燃燒脂肪，以腿部爲中心的鍛鍊過程中，也能夠有效刺激背部、臀部、腰部、手臂等部位的肌肉，實現全身的瘦身。
跑步機的減脂原理
跑步機主要是通過練習過程中採取慢跑或是快走等方式來加快身體新陳代謝，促進脂肪的燃燒，熱量的消耗。每次堅持跑步機鍛鍊30分鐘以上就能夠幫助有效減肥瘦身。跑步減肥是一個能夠幫助鍛鍊全身肌肉的運動效果，具有全身減肥效果。
選擇動感單車還是跑步機減肥
從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這並不意味着，大家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優缺點， 不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。
動感單車輕鬆、有活力，易於堅持下來，並且它充分鍛鍊腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的，慢跑或者是快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關節不同程度的受傷。
動感單車和跑步機哪個減肥效果好2
動感單車減肥效果
動感單車是一種風靡全球的健身運動，它結合了音樂和視覺效果，運動過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。動感單車通過對不同的速度及阻力的練習，可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
動感單車是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪爲身體供能，一節課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當於長跑一個半小時。可見，動感單車得減肥效果確實好。
跑步機的減肥效果
有研究表明，跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別並不大，但在配合跑步機設置的速度，跟着節奏來跑，會讓人感覺更輕鬆，並且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現在越來越多人熱衷於室內跑步機運動。
跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。
動感單車和跑步機分別是兩種不同的工具，他們帶給我們的身體的減肥作用是不同的，所以兩種工具沒有一定的可比性，但是如果需要減肥的話首先要根據自己的身體體質來選擇，制定屬於自己的減肥計劃纔是最有效的減肥形式，這樣就能夠起到事半功倍地效果。
