跑步扭傷了怎麼辦？不管你是經常跑步的老手還是剛剛接觸跑步運動的新人，都不可避免的會遇到各種運動損傷，跑步扭傷就經常發生，所以有必要學習跑步扭傷的急救方法。現在分享跑步扭傷了怎麼辦，希望對你們有幫助。
跑步扭傷了怎麼辦1
跑步扭傷了怎麼辦？
1、分清傷勢的輕重。
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷爲輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷。
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
3、正確按揉扭傷局部。
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法爲好；24小時後做揉法，以腫處爲中心，向周圍各個方向擦揉。
4、適當進行活動。
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
5、合理用藥。
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
6、注意保養休息。
如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意小心。
跑步扭傷了怎麼辦2
跑步扭傷膝蓋有以下幾種方法：
1、及時就醫。
膝關節扭傷的第一步，就是趕緊去就近的醫院做一個膝關節的.核磁共振，就是MR，確定韌帶或者半月板有沒有損傷，運送過程中受傷的腿固定好，不要受力。確定病情後才能進行下一步處理。
2、冰敷。
如果單純扭傷或者軟組織的挫傷，沒有韌帶的斷裂或者半月板的損傷，那就可以進行簡單的療養就可以了，跟腳踝扭傷一樣，二十四小時之內冰敷，一兩天之後熱敷，理療。這是扭傷之後的緊急處理。
3、理療按摩。
如果確定有韌帶挫傷了，可以暫時保守治療，進行一段時間的理療按摩，等到情況好一點之後再進行手術治療，但是一定不能拖得時間太長，如果長時間不處理，機體自行癒合會引起膝關節軟組織的粘連等，現在感覺不出來什麼，等老了就受罪了。
4、小偏方。
現在我們常用的就是噴雲南白藥，或者紅花油，效果也還不錯。但對於這種難治癒的跌打扭傷，中藥外敷治療效果突出。我們老家都是用花椒的樹枝煮水，然後騰扭傷的關節，效果還不錯。但是注意不要燙傷。
通過小編的介紹，跑步扭傷膝蓋怎麼辦都清楚了吧，一旦膝蓋受傷要停止運動，以免更嚴重。
