減肥喝哪種燕麥片好，對於減肥的人來說，燕麥減肥是一種值得推崇的方式，燕麥片不僅能增加飽腹感，還有很多其他益處，但減肥的時候，燕麥片的選擇很重要，下面爲大家分享減肥喝哪種燕麥片好，就快快動起來吧！
減肥喝哪種燕麥片好1
原味燕麥片是最好的
各種水果風味和甜味的燕麥片並不適合減肥朋友吃。如果你沖泡的燕麥片吃起來有甜味，那麼以爲着其中多半添加了50%的糖。也就是說，你買的燕麥片當中實際上一半都是白糖！
即便是添加的`是代糖，也不利於健康和體重管理，關於代糖的使用，科學家們還是很有爭議的。有人認爲代糖雖然不含熱量，但是它同樣能誘發人們對甜食的渴望，甚至同樣影響血糖代謝。
麥片≠燕麥片
挑選燕麥片時看好包裝和食品標籤，上邊有明確標識是燕麥成分的纔是。市面上的麥片通常多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥片。國外的產品喜歡加入水果乾、堅果片、豆類碎片等，國內的產品則喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。
選擇最天然的燕麥片
燕麥本身就是一種營養豐富的主食，有些商家爲了包裝，會加工成各種“高鈣、高鐵、高蛋白……”的款式。要記住，加工的食品通常沒有天然的食品好。天然的燕麥片，蛋白質含量高達13%~15%，其中鈣、鉀含量甚高，β葡聚糖含量十分豐富，還有較多的不飽和脂肪酸。
當然，天然燕麥煮熟後，吃起來口感也沒有那麼好，口感粗糙，粘性十足的燕麥片，纔是好燕麥。
減肥功效和營養價值：需要水煮＞塊煮＞免煮型
同樣的道理，加工的食品通常沒有天然的食品好。需要煮開才能吃的燕麥片加工程度更低，而免煮型經過預加工，多多少少有些添加劑，營養成分也會大量流失。
減肥喝哪種燕麥片好2
酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
芋頭燕麥粥
取芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，淨水適量。
1、將芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗乾淨，一同放入鍋中，倒入適量清水。
2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。
3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
燕麥粳米粥
取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
1、將燕麥磨粉；粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝乾水分。
2、將粳米放入鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。
3、粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋內，攪拌均勻，待粳米爛熟以後，加白糖調味，即可盛起食用。
紅豆燕麥粥
材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。
做法：
1、先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟了。
2、當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了，這裏要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什麼味道了。
3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，依個人口味，喜歡可以多放點，然後關火就OK了。
以上就是燕麥減肥食譜的介紹，如果有肥胖的問題可以採用燕麥減肥食譜，如果想要維持體重，也可以使用燕麥減肥食譜。只是需要提醒的是，肥胖對於健康的危害很大，尤其是對心臟的危害，所以爲了避免患心臟疾病，請做好減肥的工作。
