燕麥減肥法，吃出好身材。很多減肥人士在飲食上是非常嚴格控制的，那麼不吃主食，有什麼可以替代主食呢？很多人就會選擇燕麥，因爲燕麥的糖分和熱量都很低，那麼燕麥有什麼做法可以減肥又美味呢？
燕麥減肥法，吃出好身材1
燕麥減肥法食譜一牛奶麥片粥
材料：麥片90克、牛奶150克，白糖少許。
做法：
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
燕麥減肥法食譜二水果豆奶燕麥片
材料：燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
做法：
1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。
2、將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。
燕麥減肥法食譜三南瓜牛奶燕麥粥
材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法：
1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟爲止。
2、然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
燕麥減肥法食譜四草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法：
1、將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬。
2、攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後即可。
燕麥減肥法食譜五肉末麥片粥
材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克、熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量。
做法：
1、將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。
2、將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
燕麥減肥法，吃出好身材2
燕麥減肥法原理
燕麥之所以能夠達到減肥的效果完全是因爲這個重要元素，其實非常簡單！首先燕麥的熱量非常低，多吃不胖，而且也沒做含有豐富的植物纖維，能夠起到保護的作用，更重要的是能夠提升人體的新陳代謝，幫助身體消耗更多的熱量，降低膽固醇，降低體重，所以早飯燕麥纔是最好的選擇！接下來看一下，燕麥瘦身最好的吃法！
燕麥減肥法
燕麥減肥法一酸奶燕麥
酸奶和燕麥搭配起來，可以有效的促進腸道蠕動，起到緩解便祕的'效果，而且燕麥中含有豐富的維生素的b，這種維生素可以有效的提升人體新陳代謝，加速脂肪燃燒，對減肥更有益，所以兩者搭檔在一起纔是更合適的，一邊飽腹感一邊助消化！防止脂肪的堆積！
燕麥減肥法二清水煮燕麥
一般對於上班族來講，早上的時間比較緊湊，咱們用最簡單的方法就可以，直接用清水煮燕麥，如果覺得味道不太好，就可以加入適當的蜂蜜來調味，喝完一杯燕麥，可以吃一個水煮雞蛋或者水果，搭配營養豐盛的早餐，既能瘦身飽腹感又強！
燕麥減肥法三燕麥粗糧飯
一般比較精細的米麪都會被身體很快地吸收！而且在米麪的加工過程中，會流失很多營養成分，尤其是其中的維生素b，所以精米麪的碳水化合物含量會非常高，吃多也比較容易長胖，搭配一點粗糧，可以有效的降低熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果！
燕麥減肥法四燕麥小餅乾
燕麥小餅乾需要的材料有，無鹽奶油，白砂糖，胡蘿蔔，麪粉，海苔粉的呢，把紅蘿蔔切成小碎，和麪粉攪拌在一起，加入牛奶打碎，就把燕麥，還有糖全部都在一起，用打蛋器攪拌，最終攪拌成麪漿，但切記不能太稀，最後把燒烤盤上刷一層油，用勺子把麪漿一塊一塊的不在烤盤上，放入烤箱15分鐘，烤完之後直接放上海苔粉就可以吃了，一款低熱量的燕麥小餅乾就做好了！減肥者值得擁有！
