打造臀部迷人曲線的小動作，愛美之心人皆有之，每個人都想擁有好看迷人的臀部，但是很多人都不知道那些小動作可以讓臀部擁有迷人曲線，其實這些小動作都十分簡單，讓我一起來學習一些打造臀部迷人曲線的小動作。
打造臀部迷人曲線的小動作1
一、刷牙漱口
1、刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
2、漱口時，臀部放鬆。重複a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
二、沐浴放鬆時
沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因爲身體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉痠痛，更可消除身體的浮腫。要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下一些動作，也是隻需每天花少許時間就可達到效果的
1、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。
2、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重複動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
三、站立式
1、雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。
2、將一隻腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一隻腳重複動作。左右腳各做20次。
四、跪地式
1、跪在地上，用雙手撐住地面。
2、單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次踢腿式跪在地上，雙手撐住地面，身體儘量拉直，然後單腳伸直向上儘量提升，保持這動作至腳部帶點痠軟，約10秒時間。雙腳輪流重複動作20次。高身體，維持約3秒。
打造臀部迷人曲線的小動作2
1、 站立向後擡腿
這個動作是非常簡單有效的提臀動作，首先我們處於站直的狀態，背部挺直收腹，然後我們讓其中一隻腿儘量向後擡起，能夠擡的越高越好，以能夠明顯感覺到大腿以及臀部肌肉被拉伸爲標準。做這個動作要注意兩隻腿交叉進行，一般其中一隻腿堅持15秒後稍微放鬆，而後換另一隻腿進行，同樣堅持15秒。
2、 肘撐踢腿
肘撐踢腿動作有一定的難度，但卻是非常有效的提臀動作。肘撐踢腿動作，首先要求我們先按平板支撐的標準做好，我們只能夠手肘以及雙腳觸地，其它部位均離開地面。然後我們的`身體要保持和地面平行，當我們做好平板支撐時，我們就可以嘗試將其中一隻腿屈膝擡起，整隻腿擡起有難度，我們可以先將其中一隻腿的小腿擡起，堅持15秒後再更換另一隻腿進行。
3、 平衡擡舉
這個動作需要藉助啞鈴完成，首先我們開始動作前，雙手各握一隻啞鈴，然後雙腿併攏站直。保證我們的腰部以及背部也是挺直的，然後我們俯身成90度，再將其中一隻腿擡起，這樣一來，除了支撐我們站立的一隻腿，身體其它部位呈現一條直線，要保證我們的雙手握啞鈴始終放在我們的腰部周圍，一隻腿各堅持20秒。
在日常生活中，其實有非常多種小動作都能夠很好的起到打造迷人臀線的效果，上面這些動作都是非常經典又很有效果的，我們日常在家中都能夠完成，想要擁有迷人的臀部曲線指日可待。
