健身提高性能力，性能力在日常生活中是很重要的，它也可以更好的維繫夫妻關係，很多人性能力不好都會通過一些運動來提高自己的性能力，下面小編分享怎麼樣快速恢復性能力的相關文章，一起來了解一下吧。
健身提高性能力1
特定的運動：
1、可以讓你有更多的精力
2、讓肌肉更勻稱，燃燒脂肪，還可以你對自己的身體感覺更好
3、提高你的情緒和健康的感覺，讓你覺得自己更加的性感，更加的自信
4、讓你有強壯而且有韌性的肌肉，這樣你就不用擔心會傷害到自己了
5、可以讓你和你的伴侶有更多的'身體娛樂，讓你們更加的親密
此外，一項波士頓大學的醫學研究表明每天燃燒至少200卡路里的熱量(大概等於快走2英里)可以使久坐的人減少患勃起障礙的可能性。這對女人同樣受益，女人在做完20分鐘的運動後更加的有女人味。
運動可以刺激你的交感神經，而交感神經可以促進血液流向你的生殖器的區域。這遠比喝一杯酒或者一個泡沫浴要好得多。下面就向你的介紹幾項可能讓你進入一個比較多情的狀態的運動。
1、比拉多可以增加流向盆骨的血液
2、力量鍛鍊可以塑造和拉伸你的“愛肌”，還可以增加自信
3、一起邊走邊聊天可以促你們的情感關係
4、瑜伽可以增加你的韌性
5、雙人網球可以增加你們的合作能力-----只要你們其中的一個不要太有競爭性
健身提高性能力2
做什麼樣的運動可以提高性能力
1、肛門緊縮法
首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接着藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裏想着好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
接着再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨着呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
2、下蹲
可以鍛鍊臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性慾。
動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛鍊。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。
3、擡臀部
性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛鍊骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能隨心所欲。
動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳着地，與肩同寬。擡起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，併攏大腿。然後放下，再擡起，動作要慢，每次練習20下。
