不吃減肥藥瘦身，現在很多女性爲了擁有一個完美的身材而去選擇吃減肥藥，但殊不知減肥藥吃多了會給我們的身體造成很大的傷害，那麼如果不吃減肥藥如何瘦身呢？下面朵朵帶你瞭解不吃減肥藥瘦身的方法。
不吃減肥藥瘦身1
不吃減肥藥瘦身的方法
鍼灸減肥法
爲什麼鍼灸減肥最有效：中醫減肥除了以鍼灸爲主，還可以配合中藥輕身茶與行爲療法，以中藥輕身茶來說，主藥方包括何首烏、五味子、桑葉、澤瀉、菊花、淡竹葉、決明子、陳皮、山楂、女貞子與荷葉等，通常可視患者體質與季節配藥。
鍼灸減肥最有效的方法：鍼灸減肥在穴位刺激方法上，最常用且頗受病人歡迎的是耳針及其他各種變革的方法，像是體針、電針、艾灸等等。以耳針減肥來說，耳針主要是因味覺變化來引起進食量減少，根據研究發現，耳針可使味覺過敏，從而抑制食慾，因爲針刺耳穴後會產生某種信號，然後沿迷走神經傳遞，同時阻斷下丘腦飢餓信息，限制攝食而達到減肥的目的.。
鍼灸減肥最有效果：傳統的中醫鍼灸減肥，尤其是對沒有明顯內分泌問題的單純性肥胖效果頗佳。一般來說，明顯減重成功的人，每週大約以0.3~0.8公斤的速度，呈階梯狀遞減，只是過了一段時間後減重速度會停滯，急於短時間要明顯減重人很容易就放棄這種幾乎無副作用的減重方式。
鍼灸減肥的注意事項：行爲治療可分爲戒癮與減重兩期，專家說，戒癮期患者必須戒除依賴的食物，減重期除了不碰高熱量的食物外，還要配合規律的運動與作息，獲得的療效將可更加明顯。
不吃減肥藥瘦身2
不吃減肥藥瘦身的方法
瘦腹運動
找一處臺階，從臺階上跳下地面，落地的同時下蹲。保持下蹲2秒以後，起身再做下蹲。注意下去的時候小腿不要用力跳，要不小腿的肌肉會變大。
30次爲1組，重複3組。每個組結束後休息1分鐘。
瘦腰運動
張開雙腳與肩同寬，挺直腰背。向前稍微彎曲上身。放鬆肩膀和手臂，自然而緩慢地放下，也可以緊握啞鈴同時練手臂。注意把重心放在腳跟，稍微彎曲膝蓋。腰部用力慢慢地將上半身放下，越低越好。
20次爲1組，重複4組。
瘦腿運動
張開雙腳與肩同寬。左腳在前，彎曲左膝成90度。右腳在後，使右膝貼近地面，彎曲右膝成90度。緩慢站直。把左腳放在右腳的後面，再緩慢彎曲下蹲。換腳做相同的動作。
30次作爲1組，重複2組。結束每個組後休息30秒。
