怎樣纔算是健康健身，運動是保持身體健康的基本途徑，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，現在分享怎樣纔算是健康健身吧。
怎樣纔算是健康健身1
1、均衡飲食
運動前你必須擁有良好的體態，均衡飲食很重要。垃圾食品要保持一些節制，堅持喝脫脂或者2%的牛奶，多喝水，多吃蔬菜水果。
2、循序漸進
循序漸進將會使你的鍛鍊更加安全。如果你平常活動很少，在最開始運動的時候一定要注意適量，不可高估自己的.運動量，要一步一步來，慢慢增加自己的運動量。很重要的一點是在運動前一定要做好熱身運動，避免運動引起的抽筋的等。
3、正確呼吸
運動時要注意呼吸。特別是跑步時，呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裏的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意儘可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。
4、補充水分
要根據自己的運動量合理的補充水分，注意在喝水時不要暴飲，一口氣喝光，這樣對胃不好。
5、堅持
切不可半途而廢。
怎樣纔算是健康健身2
一、保持良好的心態
健身雖然是身體上的鍛鍊，但是心態也是很重要的，需要保持一個積極向上的心態，保持捕付娃一個穩定的心態，健身就是爲了健康而爲的，不是爲了健身而健身，所以需要一個良好的心態。
二、運動要適度
無論做什麼事情，都要把握一個度，所謂的度就是不過度也不輕微，就是那麼剛剛好的感覺，不要因爲健身急於求成就過度的運動，每個健身器材都有其所應盡的效果，所以要適度的運動。
三、做好熱身運動
我們在健身的時候應該做好熱身運動，所謂的健身運動就是拉筋，讓自己的身體都有些柔軟，這樣接下來開惹蹲始健身就比較的好了，如果是去健身房的話，可以跟着教練一起做，按照教練的指示。
四、注意自己的呼吸
健身也要注意自己的呼吸，一呼一吸之中都會有特定的茄柱規律，如果沒有正確的呼吸，那麼健身也是沒什麼效果的，做哪個動作來呼吸都有自己的規劃，這樣自己才能夠更加健康的健身。
五、規劃自己的健身
健身房有好多健身器材，有跑步機還有啞鈴，當然也可以游泳，看自己的規劃，這個需要自己有特定的計劃，比如說周幾跑步機跑幾個小時，或者在游泳池裏面游泳幾個小時，這樣有規劃纔可以健康的健身。
六、要持之以恆
健康的健身需要一直堅持下去，無論做什麼事情，都需要我們抱着堅持的信念，需要我們一直堅持，不能對自己有絲毫的懈怠，不能三天曬網兩天釣魚這樣，這樣健身是沒有絲毫的作用的。
