如何運動減腰腹效果好，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，合適的運動能有效減脂，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動對三高人羣的重要性不言而喻，以下分享如何運動減腰腹效果好有什麼好處。
如何運動減腰腹效果好1
1、肚子塑身操-半仰臥起坐
半仰臥起坐比較適合女生，不會容易打造出一股股的肌肉，效果真的超讚，看着好像很輕鬆，做起來真的是會累死人，而且這個動作用到肚子的力量很多很多，可以幫你緊實胃部到肚臍那塊的肚子，幫你打造出極致小蠻腰，每天在家只要做1分鐘就行了。
2、肚子塑身操-舉腿運動
這個動作有兩個效果，首先可以讓你的大腿變得緊實，然後還能緊實肚子。爲什麼呢？雖然是腿部運動，但是出力點還是在於肚子，而且你再上下襬動雙腿的時候，雙腳一定是併攏的，沒做到的話，真的`沒有效果。還是一分鐘，畢竟我們要的是緊實，不是肌肉。
3、毛巾瘦腰操
首先你得準備一條毛巾，普通的就行最好是80公分左右的，然後雙腳打開與肩同寬，雙手各拿住毛巾的兩端，舉高至頭頂，然後手臂伸直，慢慢往右彎腰，讓毛巾與地面呈90度，左右各做100次。
如何運動減腰腹效果好2
減腰腹部贅肉的運動方法
1、舉球運動
仰臥，手裏拿一個網球，擡起雙手衝着天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部擡離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
2、提膝運動
膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將其中一隻腳擡離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
3、手臂仰臥起坐
躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要擡離地板也就行了。
4、蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。
