大家知不知道滑冰可不可以改變腿型呢？滑冰是不少人都喜歡的一種運動，長期堅持會有不少好處，那麼滑冰可不可以改變腿型嗎？下面我們就一起來看一看了解一下滑冰到底可不可以改變腿型吧。
滑冰可不可以改變腿型1
一、滑冰可不可以改變腿型
1、滑冰可不可以改變腿型,網上沒有找到相關的證據,所以還是找醫生諮詢一下比較好,但是滑冰作爲一種有氧運動,一週3次,一次30分鐘左右的滑冰運動,可以使身材在不知不覺中變得苗條。因爲滑冰的下半身運動量較大,所以可以減掉大腿、小腿的多餘脂肪,使得腿部曲線優美。滑冰30分鐘燃燒425卡路里,平時只顧着體驗滑冰的愉快,忘了同時你也在消耗熱能。滑冰當之無愧的位於我們減肥攻略的榜首。
2、這種大量的熱能消耗源於你大腿和臀部肌肉的反覆運動(這種運動與排名第二的跑步相比需要更多的熱量消耗)。同時你的注意力將全部集中在保持身體平衡上。
二、滑冰的基礎動作練習
1、滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法:兩腳兩腿並擾,兩手在背後互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度,上體與地面的夾角爲15度,小腿盡力前弓,頭微擡起,眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2-3秒。再站起,站起後要挺胸。如此反覆,一組練習五個,最好做3-5組每組練習後,休息一分鐘,做放鬆走步練習。
2、蹬冰收腿練習,目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上,做左右腳輪流側出和收腿的'練習,腳側出時腳內沿擦地,兩腳平行,兩腳尖在一條線上,側出腿向後收到後位,大腿小腿與腳各成90度,接着收回後位腿,至兩腳並擾,換另一條腿重複上述動作。一組左右腳各做五次,可做3-5組。
三、滑冰的由來
1、滑冰運動是人們藉助冰刀或其他器材在冰面上進行的一種運動。它主要包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、花樣滑冰、冰球和冰壺等。通常,人們所提及的滑冰運動是指速度滑冰、短跑道速度滑冰和花樣滑冰。
2、人類早的冰上運動可追溯到遠古新石器時代。據考證,冰上運動起源於荷蘭。當時人們以木製的爬犁作爲冰面上的運輸工具,後來更易於滑行的獸骨代替了木頭。
3、荷蘭人將馬骨磨成光滑的底面,用皮帶將兩頭鑽孔並打磨後 的馬骨綁在鞋上,藉助手杖支撐滑行。這就是人類原始的冰上滑行工具——骨製冰刀。
4、不僅在荷蘭,而且在瑞士、英國等一些國家11、12世紀的早期文獻中,也有關於將獸骨綁在腳上滑行於冰面的記載。雖然這在當時只是一種遊戲或簡單的代步方式,但卻爲現代冰上運動奠定了基礎。
四、滑冰的注意事項
1、滑冰之前先檢查場地,看是否平滑,避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固,鞋帶是否結實,冰刀的內刃和外刃是否鋒利,一般的冰刀在用之前都要先經過打磨,再檢查固定的螺絲是否擰緊。
2、服裝要注意保暖,不宜穿太多,以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時,又能保證汗液的正常揮發。因此,多層的輕質服裝比一個單單隻有厚度和體積的服裝具有更好效果,像保暖內衣,羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖,並在某種程度上能夠保護你。
3、初學者還要注意休息,因爲滑冰使下肢和踝部吃力,疲勞了就不容易保持平衡,而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鐘休息一次,這些依自己情況而定。
4、在標準場地,初學者應滑裏圈。
5、摔倒時,切忌不要掙扎,順應自然,儘可能使臀部一側着地。
五、滑冰對身體的好處
1、心血管功能:經常滑冰的人安靜時心率爲40-60次,運動時可達180-200次,而一般人的心率僅爲80-100次。
2、平衡能力:燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練,對正處於前庭和半規管發育期的孩子尤其受益匪淺。
3、增強力量:滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說,是鍛鍊下肢力量的極好方式,跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。
4、柔韌和彈跳能力:跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。
5、控制體重:花樣滑冰是標準的有氧運動,即運動後消耗掉的是脂肪,而不是水或糖。體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時,將會消耗約150大卡,相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
滑冰可不可以改變腿型2
滑冰是不會影響腿形的，滑冰對人有諸多好處，比如拉伸線條，使腿部線條更流暢、鍛鍊肌肉、能從中得到樂趣等等。
一、滑冰的技巧：
1、會扶着欄杆慢慢走。第一步，我們要學會穿溜冰鞋，走路。溜冰場邊上都有欄杆，這個時候，可以先扶着欄杆，慢慢掌握平衡感。
2、會蹲着慢慢往前滑行。蹲着滑可以減少摔在地上的次數和疼痛感，也可以慢慢擺脫依賴。站着學，首先，初學者控制不好方向，再次。
3、直立滑行，身體要前傾。這個跟騎自行車一樣，身體前傾的話，重心好掌握。重心掌握好了，上手也很快。
4、直立的情況下，一個腳用力，可以直行。初學者，左腳一般是控制方向的，右腳是動力。如果，你是左撇子，可以右腳控制方向，左腳給力。
5、不要怕疼，不摔N次，根本學不會。哈哈，這個，可以參考溜冰場上人仰馬翻的情況，其實，技巧都是摔出來，摔的多了，就長記性和經驗了。
