減肥是一個時代的話題，大多數人希望通過運動來減肥，然而，錯誤的運動方法只會讓人越練越胖。首先是，用正確的運動方法堅持下去，然後要控制飲食。接下來就由小編帶給大家對於運動變胖的相關文章。
別不信這樣運動絕對是越來越胖1
1、大運動量的運動。短時間高強度的運動後，血糖水平會降低，使人產生飢餓感，這時人們會食慾大增，對減肥極爲不利。
2、短時間運動。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能爲主。也就是說，如果在脂肪剛剛開始分解時，人們就停止運動，減肥效果肯定不好。
3、快速爆發力運動。進行快速爆發力鍛鍊時，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗。因此，肌羣容易發達粗壯，用此方法減肥會越練越胖。
別不信這樣運動絕對是越來越胖2
爲什麼開始運動會長胖
一般來說運動都是之間瘦身的，但是也有可能會出現特殊的情況，很多平時幾乎不運動的人在突然進行運動減肥之後會出現在長胖的感覺，其實是因爲身體受到了刺激會儲存更多的能量，只要堅持下來讓身體適應了就會瘦下來了。
其實運動減肥的原理是先將身體裏面的大部分脂肪和熱量消耗掉，然後再幫助自己達到減少體重的目的，而且，運動還能夠讓自己的新陳代謝變得更強，從而幫助自己達到瘦身效果，原則上來講，只要是按照正確的方法來進行操作，在運動以後是不會出現先胖後瘦情況的，很多人都是直接瘦下來，不過，只有堅持一段時間以後才能夠達到理想的效果。
運動減肥怎麼保持不長胖
1、繼續自己的日常活動
減肥成功後，或者剛有成效，很多人會在這時候鬆懈下來，之前的訓練計劃、飲食日記等都拋之腦後，這樣對維持體重是沒有益處的，很可能會產生復胖反彈的現象，切記注意保持攝入與消耗之間的關係。
2、保持運動
運動對於燃燒熱量和維持體重，就起到了至關重要的`作用。保持運動的好習慣會讓你的基礎代謝維持在一個很好的水平，即使哪一天沒忌嘴吃多了，也不會影響你的減肥計劃。
3、明確減肥 ≠ 減重的概念
一個大號的胖子變成瘦胖子，這樣的結果顯然不是理想身材。減低自己的體脂率纔是減肥的目的。在減肥的過程中，很多人可能在還沒有達到自己最健康的體重之前，就已經停止了減肥的步伐，這樣復胖的機率會大大增加，也就很難維持體重。
4、自我激勵並保持警惕
手機裏存着自己的照片是個不錯的方法。以前的照片會讓我們牢記之前的自己，新的照片會告訴我們，原來已經進步了那麼多！有對比才有動力！
5、維持健康心態
