晚上健身好不好，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動是我們維持身體機能的重要途徑，減肥的效果也是非常明顯的，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享晚上健身好不好有什麼好處。
晚上健身好不好1
晚上健身好不好
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅表示：下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和整天坐着不動比，必然更有利於減肥，有利於控制血糖和血脂。晚上健身並非對身體不好。所以比較關注自己體重的女生和不想發胖的男生，都可以在晚上多做做健身，以消耗多餘熱量，防止自己體型變得臃腫。但是陰虛體質的人就不要在晚上的時候出大汗，這樣不利於自己的身體健康！
健身前吃飯還是健身後吃飯
在健身前1小時吃兩根香蕉足以補充熱量提供體力支持，而且它的完美之處還在於運動過程中不知不覺保健腸胃，你從心理上更不會覺得攝入過多的糖分和熱量，不會還沒健身先頂了一身壓力。然後再在健身鍛鍊結束後半小時後再吃飯！
健身完吃什麼好
減肥人羣：建議可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，
塑性練肌肉：這些人健身的目的是爲了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。
增重人羣：這些人健身的目的是爲了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人羣相同，需要補充高蛋白、高熱量的食物。
晚上健身好不好2
晚上跑步的人要謹記5個事項。
因爲工作的關係到，很多人都沒有辦法進行晨跑，於是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步應該與晨跑有所區別，否則可能會產生一些安全隱患，給自己造成不必要的傷害。
一、是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備，手裏拿個手電筒也可以。
二、是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
三、是最好選擇熟悉的路鍛鍊，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的`環境中跑步，要記住沿途的主要標記。
四、是跑步時儘量把腳步擡高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的機率。一開始跑步時就適當擡高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
五、是最好別戴着隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。
保健頻道小編溫馨提示：如果你也選擇在晚上進行跑步鍛鍊的話，那就一定要謹記以上這五個事項了，這樣你纔可以更好的保護自己，讓運動在安全的前提下進行，不至於因爲運動而損害了身體健康。
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