女性上了年紀後膠原蛋白以及骨骼會快速的流失，如果沒有做好保養工作的話會影響到各個器官的正常運轉，加快了皮膚衰老，若想要延緩衰老必須做好相應的保養工作。 那麼中年女性應該如何保養呢？一起來看看吧！
中年女性如何保養1
1、每天喝杯蜂蜜水
蜂蜜具有滋陰潤燥的效果，只要每天堅持喝一杯蜂蜜水，能夠刺激胃酸分泌，刺激胃腸道蠕動，加快了基礎代謝率，緩解了大便乾結問題。一般女人30歲儲存鈣含量達到了巔峯，40歲之後鈣質不斷的流失，中年後每天至少要保證有1000毫克的鈣攝入，多吃含鈣比較豐富的食物，比如豆製品奶製品，適當的曬曬太陽。
2、避免熬夜，保持良好的心態
女性長時間熬夜的話會擾亂生活鍾，紊亂了內分泌功能，每天晚上11點之前要進入深睡眠狀態，減少熬夜的次數。另外要保持良好的心態，以寬容豁達的心態來面對一切。平時多和朋友聊聊天來緩解內心的壓力。
3、保護好胸部
25歲之後乳房組織以及脂肪會喪失，隨着年齡增長乳房下垂以及乳暈縮小。女性平時要保護好乳房，多吃一些富含維生素c比較豐富的葡萄橙子以及西紅柿等能防止胸部變形，多吃富含維生素a豐富的花椰菜及葵花籽油能刺激雌性激素的分泌，多吃貝類蝦類等海產品裏面含有的鋅元素能夠刺激雌性激素。另外平時多吃青椒或者獼猴桃等裏面含有豐富的胡蘿蔔素，能夠清除對身體有害的自由基，保護了血管及細胞。
4、對抗紫外線
紫外線輻射是引起皮膚老化的主要因素，紫外線具有很強的穿透力，會對皮膚深層次的彈力蛋白以及膠原蛋白帶來損傷，從而產生大量的黑色素，容易引起黑斑以及皮膚癌。不管在哪個季節都要做好防曬工作，出門的時候戴上帽子。另外要根據膚質來選擇合適的護膚品，多喝水，秋季出門的時候戴上口罩。
中年女性如何保養2
1、做好皮膚保溼工作
不管哪個年齡段的女性都應該好好的呵護皮膚，做好補水和保溼工作，根據自己的膚質來選擇合適的護膚品，儘量選擇溫和無刺激、不含有酒精的植物精華成分護膚品，減少對皮膚的傷害及刺激。不同的年齡段、不同的膚質、不同的季節，所選擇的護膚品也有很大差異。油性皮膚儘量選擇茶樹精華類的護膚品，能達到控油功效。暗沉發黃的皮膚應該選擇植物精華類的.護膚品，能達到補水鎖水的功效，讓皮膚變得更加光滑細嫩有光澤。
2、做好月經期間的保健
隨着年齡增長，身體中的雌性激素分泌勢必會減少，月經期間容易出現痛經、下腹部不適以及腰膝痠軟等，此類人羣要重視月經期間的保健，避免性生活，避免盆浴也不能游泳，經常使用清水來清洗外陰處，好好的呵護陰道、子宮及卵巢等，每年定期去醫院做一次婦科檢查，做到早發現早治療。
3、保證充足睡眠
擁有高質量的睡眠能讓各個器官和組織得到休息，讓受到損害的細胞得到修復及再生，所以要保持規律作息，避免熬夜，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結合，學會釋放壓力，可以通過旅遊、聽聽音樂、練習瑜伽的方式讓身心達到統一。
4、保持和諧的性生活
一般30歲之後女性的性慾會變得更加旺盛，身體允許的情況下，每週保證2~3次的性生活，和諧的性生活能夠讓身心變得更加愉悅，刺激了雌性激素的分泌，延緩了衰老，同時也穩定了情緒，但是要控制次數，不能過於頻繁。
5、保持健康飲食
不能因爲追求苗條而過度節食，一日三餐要定時定量，均衡攝入營養，避免挑食和偏食，多吃一些富含膠原蛋白以及鈣比較豐富的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，爲身體補充微量元素、維生素以及礦物質。
