大家有了解過關於游泳鍛鍊一週幾次合適嗎？很多人都會經常去運動從而保持自己的健康和管理身材，所以游泳的方式也是很多人選擇的，下面小編爲大家分享關於游泳鍛鍊一週幾次合適的知識。
游泳鍛鍊一週幾次合適1
通過游泳來減肥的話,那麼,頻率爲一週3-4次最佳,二次爲好,如果你一週就一次,那根本沒用。並且,在身體能接受的情況下,每次游泳的時間能達到2個小時效果更好,據悉,2-3小時游泳鍛鍊可以減1-2公斤。
因爲只有在水下運動45分鐘之後纔開始消耗體內的脂肪, 之前雖有消耗熱量, 但是是由人體的應激反應所形成的, 時間太短, 不會達到塑身的效果, 反而有可能是熱量形成新的脂肪, 看起來更胖。
游泳後可以跑步嗎
游泳後可以跑步,但是不建議去跑步。游泳和跑步都是能鍛鍊到全身的有氧運動,在長時間的運動過程中,會消耗大量的體力,當游泳一段時間後再去進行跑步,身體很有可能吃不消,我們運動講究的是健康運動和合理運動,過重的運動訓練很可能適得其反,給身體造成負擔。因此建議長時間的游泳運動後最好不要去跑步,可以做一些舒緩的動作,進行身體的拉伸,有利於身體的恢復。
游泳鍛鍊一週幾次合適2
冬季游泳誤區有什麼
1、誤區一:以爲冬泳包治百病
冬泳從本質上講是一項體育運動,一些人希望通過冬泳的方法治療疾病,必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力,能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經常可以看到某人因爲堅持冬泳治好了疾病的報道,但是,我國在這方面的研究還很有限,個別的例子和經驗並不具有普遍性。
2、誤區二:以爲所有的`人都適合冬泳
有較嚴重疾病的人,如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風溼性心瓣膜病人、癲癇病人等,都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳,也應有一個循序漸進的過程,最好從夏秋季開始,使身體逐步適應。
3、誤區三:以爲遊的時間越長越能鍛鍊身體
專家表示,不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。有兩種現象值得注意,一是在水裏遊的時間過長,上岸後全身麻木、冷顫不止,另一方面刺激過度,容易引起皮質系統衰竭而損害健康。
