有氧運動是什麼，生命在於運動，保持良好的運動習慣可以讓人變得更健康，而有氧運動就是最好的選擇，當然，運動需要掌握一定的量，世事往往過猶不及，運動過度會對身體造成無法挽回的損傷。
有氧運動是什麼1
有氧運動
一般來說就是指那些強度不高而且還特別有韻律的運動，而且運動的時間一般比較長，大多在半個小時以上。那麼，這個運動有什麼特點呢？又該怎樣去做呢？
心率
其實這個運動衡量的一個標準就是心率。如果你的運動量可以使得心率保持在每分鐘一百五十次左右，即可稱之爲有氧運動。這項運動的.典型特點就是強度不高，一般是中等強度或者中上等。而且一般每個人都有自己的節奏。持續時間要求每次在半個小時以上，建議每週堅持三次到五次。下面給大家介紹一些常見的有氧運動。
游泳
大家應該都知道這是一種減肥效果比較理想的運動，就比較適合那些想減肥或者想增強體質的人？建議每週進行三到四次即可，每次半個小時到一個小時爲佳。可以有效幫助消耗熱量。
慢跑
通過這項運動可以提高我們的睡眠質量，而且長時間的鍛鍊還能緩解我們日常緊張不安的情緒。建議每週也是三到四次就行，每次建議跑步四十分鐘以上。
通過騎自行車可以鍛鍊我們的心肺功能，還有很好的瘦身效果，而且對頸椎和腰間盤都有好處。建議每次騎行五十分鐘左右即可。
這種鍛鍊可以幫助消耗體內的脂肪，而且還可以幫助我們的心肺功能得到增強，可以使人精神狀態提高很多，是現代人的主要運動方式之一 。
有氧運動是什麼2
適度鍛鍊
大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每週跑步超過15英里就有些過量了。建議每週鍛鍊4至5次，每次30分鐘。庫珀認爲，只要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌症的可能性。
疾走健身
疾走（每英里12分鐘）是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分鐘）差，而且還免除了跑步對膝關節的損傷。
見縫插針
不一定非要在體育館裏鍛鍊30分鐘，零散時間完全可以利用起來。每天遛狗10分鐘，洗車10分鐘，做家務10分鐘，一樣有效果。
交替鍛鍊
比如今天騎自行車，明天慢跑；或者跑步時速度時快時慢，增強對心臟的鍛鍊。
不以體重論健康
鍛鍊通常能降低體重，但體重並不能說明什麼。勤於健身的胖子比坐着不動的瘦子要健康得多。不要爲體重超過標準而憂心忡忡。
多管齊下
健身是一個系統工程，體育鍛煉對身心健康非常必要，但並不是萬能。平時還要注意飲食、戒菸去毒（品）、控制飲酒，精神不要過於緊張。
從娃娃抓起
父母要以身作則，幫助孩子養成健身的好習慣。家長要了解孩子在學校是否有足夠的體育鍛煉時間，如果沒有，就要通過校外鍛鍊進行彌補。比如，如果學校離家不遠，可以鼓勵孩子步行或騎車上下學。孩子放學後要讓他們遠離電視或電腦（至少1個小時），督促他們做一些戶外運動。把孩子的快餐食品限制在最低限度。
