你知道坐辦公室的人怎麼健身嗎？大部分人都是在辦公室內做事，身體缺乏鍛鍊，導致經常感覺到身體很疲勞，辦公室的人該怎麼鍛鍊呢？下面是小編精心準備的坐辦公室的人怎麼健身， 希望能夠對大家有所幫助。
坐辦公室的人怎麼健身1
1、直立，左手扶椅背，左腿往後繃緊，不要斜向，不要彎曲，腳面也要後繃，腰、頭儘量後仰。腳、腿、腰、頸都要適當用力。能堅持15分鐘已經很厲害了，轉向換右面繼續。這是預防長期做辦公室的人的腰、頸 椎病的動作。
腰、頸 椎疼的時候要注意，一般不能做或幅度小點。
2、甩肩膀，這很常見了，無需多說。
3、直立叉腰，收緊肛門，兩腿分別擡膝，就像用膝蓋踢毽子一樣，儘量擡高點。關鍵要始終收緊肛門。預防痔瘡的，對某些便祕也有效
4、直立叉腰，左右轉脖子，要適當的用力，50下，做時不要彎脖子或前後傾斜。再低頭，仰頭各50下。主要預防頸椎。頸椎疼時不能做。不要轉脖子
5、一手從肩部伸向後背，一手從腰部伸向後背，2手在後背儘量靠攏甚至能手指相勾。做時不要低頭，身體不要前彎，要儘量後仰。
坐辦公室的人怎麼健身2
用手抓頭
久坐辦公室的人，腦部的血液循環不是太好，人體的反應力也下降。所以建議你不妨一會兒就抓一下你的頭皮，促進你的頭部的血液的循環。每天一個小時就抓一次，一次抓五分鐘的'樣子，記得，用指腹不是用指甲刺激頭皮。
搓搓手掌
如果坐的時間長了，也可以搓一搓手掌，不僅讓血液循環加快，而且也能讓你的身體穴位受到刺激的。或者是搓不太喜歡的話，也可以用力地拍幾下手掌，越響越好，這樣手心處的穴位就刺激到了。
溫水洗手
你辦公室裏如果有溫水的話，記得，可以隔兩個小時去洗一次手，讓溫水從你的手指間劃過，那種感覺特別美好，而且也會讓你勞累了一天的心靜下來，當然了，也可以在洗的時候，用力搓手心。
中指叩頭
也可以在坐時間長了後，用中指用叩你的頭部，這樣能刺激了頭部的穴位的同時，也能促進了你的身體健康，而且叩的時候，要全身直立，放鬆你的肩膀，每次叩頭的次數根據你自己的身體狀況來定。
揉搓耳朵
揉搓你的耳朵，讓其發熱發紅，也能促進了你的身體健康的。而實際上，可以用食指，中指，無名指，三個指頭在你的耳朵處摩擦，讓其發熱發紅，次數也不用定多少，感覺到溫暖就好。
