室內有氧運動，在日常生活中，想要通過運動來鍛鍊身體，不僅僅只有去健身房纔有用，在家也是可以通過一些有氧運動來達到鍛鍊的效果，那麼又有哪些有氧運動是適合在室內進行的呢？那就繼續往下看看吧！
室內有氧運動1
健身操
健身操是一種結合了體操運動、歌曲、民族舞蹈於一體的追求完美人體身心健康與美麗的體育運動，除開能夠 在戶外做，房間內也是能夠 的，適量的開展能夠 做到改進人體身體素質、營造身型及其操縱休重的功效，對人體的身心健康具備一定益處，是生活中普遍的一種有氧運動。
家用跑步機
很多人都瞭解慢跑歸屬於一種有氧運動，能夠 非常好的鍛練到人體的肺功能，一般都會戶外開展，可是家用跑步機能夠 協助人體完成室內跑步，是家中及健身會所必備的健身器械，也是生活中時興的一種室內有氧健身運動，適量開展對人體的身心健康具備一定益處。
踢毽
踢毽是日常生活一種簡單易行的有氧運動，歸屬於一種傳統式的民俗體育競賽，能夠 協助耗費人體的人體脂肪，運動量是較爲大的，適度的開展具備非常好的活動筋骨的功效，另外還具備一定減肥瘦身的實際效果，對人體的身心健康具備一定益處。
呼啦圈
呼啦圈也是生活中普遍的一種室內有氧健身運動，非常簡單易實際操作，只必須一個呼啦圈就可以處理，適合每個年齡層的羣體開展，常常開展不但能夠 做到一定減肥瘦身的功效，還能夠協助鍛練人體的全身肌肉，使人體更爲的靈便，有益於人體身體健康。
室內有氧運動2
1、健美操
健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟着音樂跳，輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的'熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
2、踢毽子
踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量的運動，那麼我個人建議你採用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以後抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。
3、跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。
4、室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作爲減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧哦。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能夠提升2倍呢!而且平時作爲代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。
5、踏步機
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一，運動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量!如果家裏沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也是有同樣的效果哦，但是要注意安全。
6、壓椅子
無論是在家裏還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上，然後將身體向上拉，慢慢的數到10再恢復坐姿，反覆的重複該動作可以有效的鍛鍊後背肌肉。
7、轉呼啦圈
呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動，只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動。通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉動呼啦圈的時候因爲身體也會有節奏地扭動和擺動，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實，從而減少脂肪的積聚。
8、慢跑
慢跑是如今最流行的有氧運動之一，這是因爲慢跑不但可以起到減肥瘦身的功效，而且在慢跑中還可以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢。因此這是一種十分受青睞的運動。而且慢跑運動既可以在室外進行，也可以在室內的跑步機上實行，這兩者都可以起到相同的減肥瘦身功效。
9、游泳
游泳是一種全身性的有氧運動，游泳是很多人會選擇的一個運動減肥方式。因爲游泳不但能夠有效地幫助減肥，而且還可以鍛鍊到全身的肌肉，達到良好的減肥瘦身效果。
10、普拉提
普拉提作爲一種柔軟曼妙的有氧運動，不但有減肥的功效。普拉提主要是通過具有針對性的動作來對身體進行局部的減肥，在針對性的普拉提動作當中不但可以有效地減掉身上的贅肉，還可以讓全身得到舒展,讓全身的肌肉都得到放鬆，有效地促進體內新陳代謝。
