7月23日，一年中最熱的'節氣大暑開始。“鬥指丙爲大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑時值中伏，一些地方雖然陰雨，卻也處於高溫天氣，無“火爐”之威，卻也酷熱難耐。
大暑時節喜溫作物生長速度最快，也是多雨季節，時常能見到東邊日出西邊雨，一條彩虹高掛起。氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼易乘虛而入耗心氣，致疰夏、中暑等病。若全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大量出汗、口渴、噁心等時，多爲中暑，當立即移至通風處，喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯以解暑。大暑節令宜合理安排工作時段，避免烈日暴曬，注意室內降溫，充足睡眠和飲食衛生。
大暑是溫度最高，陽氣最盛時節，也是養生保健“冬病夏治”好時機，比如根據宿疾服食溫腎壯陽藥、施用三伏貼等，細心調養，重點防治，宿疾也難作。
巧用藥粥
大暑節令養生巧用藥粥，以補夏令氣候炎熱，易傷津耗氣之偏。著名醫家李時珍推崇藥粥養生：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最爲飲食之妙也。”藥粥是老年人、兒童、脾胃虛弱者暑天最好的營養餐。“日食二合米，勝似參芪一大包”。“粳米粥爲資生化育坤丹，糯米粥爲溫養胃氣妙品”。根據不同體質、疾病，選用適當藥物，配製成藥粥以養生。
巧飲水
暑天巧飲水也益人，清晨飲用一杯新鮮涼開水，定會現神奇益壽功。常飲藥茶健身，如炒大麥茶、苦蕎香茶，飲之既開胃口也養胃，更醒暑溼之殤。多喝茶，多喝粥，多吃新鮮瓜果。
五汁飲：
梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起攪勻，生津止渴、清熱解暑。
藥膳養生
清拌茄子(嫩茄子500克，香菜15克，調料適量，烹製而成)清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃;
熗拌什錦(豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，調料適量，烹製而成)生津止渴，健脾清暑，解毒化溼;
綠豆南瓜湯(綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許，烹製而成)清暑生津益氣;
苦瓜菊花粥(苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克，煮粥)清利暑熱，止痢解毒。
忌食溫燥、麻辣、厚膩之物。
不過，養生施膳食療甚至調攝情志、生養調息，都以中醫辨證施養爲佳。可到中醫診療機構，由坐診醫師根據體質類型配製藥膳、藥茶和食療方，並作精神調攝養生指導，開具健康指導處方。若施以“冬病夏治”養生，則可以針刺、艾灸、理療、按摩、穴位貼敷以及內服溫養陽氣藥膳等方法，適時調養。如施用“三伏貼”以冬病夏治，貼敷天突、膻中、肺俞等穴位治療支氣管炎、支氣管哮喘;貼敷中脘、足三裏等穴位治療胃痛;貼敷頰車、風池等穴治療面癱等。
把握時機做好防病，“冬病夏治”以達冬天體健無虞。
