健康的飲食習慣，飲食是保持身體健康的基本途徑，好的飲食習慣可以很好地促進我們的身體健康，注意飲食習慣有利於增強我們的抵抗力，保持身體健康是我們注重飲食的目標，以下分享健康的飲食習慣有什麼好處。
健康的飲食習慣1
早飯一定要吃
現在隨着生活節奏的加快，很多上班族捨棄了吃早餐的習慣，就是爲了多睡幾分鐘，其實這種飲食習慣是很不健康的，因爲一頓營養豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作，對於愛美的美眉們更應該吃早餐，因爲吃早飯有助於保持健康體重。
多吃蔬菜和水果
衆所周知，我們每天需要攝入大量的水果和蔬菜，它能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質，水果蔬菜應占每天食物攝入量的1/3以上，專家建議我們每天應該吃至少400克以上的水果蔬菜。
多吃魚肉
現在隨着人們經濟條件提高，家庭聚會、朋友聚會避免不了大魚大肉，其實要想養成一個良好的健康飲食習慣，就一定要少吃葷菜，多吃魚肉，因爲專家建議大家把堅持吃魚肉當成日常飲食的一個重要部分，每週至少應該吃兩次魚肉，特別是油性魚肉，其中含有一種歐米伽3-多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有助於預防冠心病的發生。
健康的飲食習慣2
健康飲食習慣的.八大好處
1、工作起來更有效率
健康均衡的飲食/能夠確保大腦工作時/所需的燃料，儲備更多的能量和提高工作效率。
2、心情更舒暢
人們所吃的食物/會對大腦功能產生明顯影響。
3、壓力更小
某些食物能夠調節人體內的應激激素，也就是皮質醇的含量。
4、吃得會更少
飲食的質量遠比數量更重要。新鮮食物所含的低營養物質更少，從而避免身體過快地消耗營養物。
5、皮膚更年輕
水果和蔬菜中含有的大量抗氧化劑，能對皮膚起到保護作用。
6、活得更健康
不健康的飲食(尤其長期如此)會成爲人們患上多種慢性疾病(如糖尿病、肥胖症和心臟病)的一個風險因素。
7、壽命更長
飲食健康能避免患上多種疾病，從而延長預期壽命。
8、花錢更少
飲食健康會讓人少生病，與之伴隨的醫療費用也會減少，有充足的金錢購買更健康的食品，吃得也會更少，形成一種良性循環。
