胃病容易反覆發作，這一直是胃病患者們的苦與痛。怎樣才能在忙碌的任務和生活中打好保胃戰，是大家都想了解的。生活中胃病最主要的還是要靠養，而那些輔助的運動也同樣重要。那麼，哪些辦法能幫助養胃呢？
有什麼辦法可以輕鬆養胃1
運動養胃 科學有效
作爲有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
在鍛鍊的過程中，應逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。隨着病情好轉，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉後再進行適當運動。有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣，一個星期中儘量抽出2-3天來運動。因爲運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還可以預防胃部不適。
有什麼辦法可以輕鬆養胃2
1、空腹族如何養胃：
現代人生活忙碌，很多人常常想多睡會兒或許匆匆趕去下班而常常疏忽了早餐，還有一些女孩子以爲少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，一朝一夕易患胃腸疾病。
晚上空腹也會使膽汁中的膽固醇堆積，構成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。
下班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→飢餓（雖然你能夠並不覺得餓，但實際上胃是空的）→對胃的不良刺激→疾病產生（易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等）
對策：樹立早餐必吃的觀念，確定適合養胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。或酸奶、新穎牛奶、燕麥粥或麪條。建議時長：20分鐘左右。（最好不要吃煎雞蛋）
2、嗜辣族如何養胃：
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。大批吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。
但是假設食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須留意了。過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。
對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。或許多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或許白開水，並留意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的成效。
3、加班族如何養胃：
白領們常常需求加班，別人吃飯的時候你任務，你吃飯的時候別人曾經睡覺了。龐大的任務壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。
而胃腸也處於緊張外形，容易惹起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易惹起瘦削和消化不良。
對策：生活要有規律，可以在辦公室預備一些零食，如餅乾等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃處於空置的外形，等到下班後，再稍微吃一點。
4、瘦身族如何養胃：
擁有“魔鬼”身體是很多年輕女性的夢想。但是假設自覺減肥，不只得不到美麗的容顏，節食所帶來的胃腸功用紊亂更會嚴重損害身體安康。
當出現厭食症狀後，能夠出現嘔吐、便祕、甚至閉經的症狀。胃裏又沒有可供消化的食物，在胃酸的劇烈刺激下，引發慢性胃炎甚至潰瘍。
對策：水果蔬菜中的確富含大量人體所需的維生素及纖維素，對靚麗皮膚和減肥有很大協助，但食用也是有考究的'。
空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃潰瘍和便祕的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等；腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的冤家，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
5、開車族如何養胃：
以車代步的白領素日總處在緊張環境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁心情，所分泌的胃液的酸性會更強，而我們的胃沒有被熔化的緣由是由於有黏膜的保護，可是當遭到壓力時黏膜的保護作用削弱，導致了胃潰瘍等疾病的產生。
對策：若想擁有一個安康的胃，適度的運動和愉快的心境是不可短少的。所以"駕車族"每天要儘量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。
6、電視一族如何養胃：
看電視的時候吃零食，由於不能將留意力集中到進食上，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴張，導致胃任務紊亂，破壞胃酸分泌的正常節律，一朝一夕可導致胃病。往常就有胃病的人就更要留意了，應盡能夠地不吃零食，否則會使胃蠕動添加，
促進胃酸的分泌，減輕潰瘍。
對策：看電視時假設實在忍不住想吃點零食，不妨選擇水果、酸奶等協助消化的食物。水果含有豐厚的維生素C，可以增強者體免疫力。酸奶可以補充蛋白質和鈣。
另外，堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐厚的維生素B羣，可健腦、增強記憶力，少吃一點對白天任務用腦過度的白領很有裨益。
