通過這七招甩掉下半身肥肉瘦腿提臀，好看的臀部與平坦的腹部是許多女士都想擁有的，翹臀是女性性感身材的一個鮮明特徵，是美感的一種體現。以下來了解通過這七招甩掉下半身肥肉瘦腿提臀。
瘦腿提臀第一招：改掉蹺腿的不良坐姿
肥胖原因：此刻，你可能正窩在沙發裏，蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐着不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
瘦腿提臀第二招：挑選合身的衣褲
肥胖原因：緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着，都會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
你的內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。
對抗招數：應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊緻流暢。
瘦腿提臀第三招：按摩腿部肌肉
肥胖原因：有些人因爲工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站着，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
對抗招數：泡澡以鬆弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立工作，可穿着彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。
瘦腿提臀第四招：控制飲食，少吃高熱量食物
肥胖原因：大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐着，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
對抗招數：控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。
瘦腿提臀第五招：不亂服減肥藥，積極避孕
肥胖原因：讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
對抗招數：按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以爲長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。
瘦腿提臀第六招：用正確的姿勢走路
肥胖原因：平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。
溫馨提示：對抗招數：正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟着吃不消，晚上回家還會腰痠背痛。祝您身體健康。
瘦腿提臀運動
1、最實惠的瘦腿提臀運動：爬樓梯
調查顯示“山城”妹子的pp是最翹的，原因在於重慶的特殊地勢不得不讓人們天天爬山。根據這一點我們也可以借鑑，不必每天去爬山，爬樓梯也可以達到同樣的美臀效果，每天上下班的時候，有樓梯可以爬就不要搭電梯，每天堅持就能擁有完美的翹臀。
2、最便捷的瘦腿提臀運動：居家運動
每天早起後打掃房間，別看只是簡單的家務勞動，其實是很有效的瘦腿提臀運動。在掃地、拖地的同時，雙手會握住掃帚或拖把柄，並使身體向前方伸展，這樣便能增加臀部的力量，而手臂的運動量也會增加，所以做家務不但可以塑美臀還能鍛鍊手臂及全身。
3、最專業的瘦腿提臀運動：瑜伽塑臀
瑜伽可以塑造優美體形，對於不喜歡出門喜歡在家運動的mm來說也是不錯的選擇，瑜伽對場地的要求也並不高，坐在地板上就可以進行。另外想瘦臀的mm還可以試試瘦臀游泳動作，也可以達到理想的美臀目的。
4、效率最高的瘦腿提臀運動：高擡腿
高擡腿是經典的瘦腿運動，當然對於臀部肥大的mm們來說也很適用，每天起牀之後做幾下高擡腿運動，可以起到瘦臀的`作用。高擡腿運動可以鍛鍊臀部肌肉，達到瘦臀美臀的目的，堅持一個星期，臀部肌肉明顯得緊實起來。
5、最優雅的瘦腿提臀運動：高跟鞋
喜歡穿高跟鞋的女生會看上去比較高挑，並且穿高跟鞋還可以起到瘦臀美臀的作用。美國研究顯示，穿高跟鞋走的女性會不自覺地收緊臀部，從而鍛鍊臀部肌肉，使臀部肌肉變得緊實。所以想要瘦臀的mm可以每天堅持穿高跟鞋走路半小時。
6、最隨意的瘦腿提臀運動：用手“提”緊
在每天晚上睡覺前沐浴的時候，是全身肌膚最放鬆的時候，此時用手揉搓臀部可以起到很好的塑臀作用，能使臀部肌膚緊實起來。按摩的同時可以配合使用美臀產品，堅持這樣做便能擁有翹麗的臀部。
7、最美味的瘦腿提臀方法：美臀飲食
想緊實臀部防止下垂，可以試試飲食的方式，要求做到減少動物性脂肪的攝取。要知道食用過多的奶油或奶酪，會使血液傾向酸性，促使脂肪囤積在下身，造成大臀部和下垂。建議以大豆類植物性蛋白質，或低熱量營養豐富的海鮮爲主。
8、曲線美臀習慣：趕走橘皮組織
過多的脂肪細胞會聚集在肌膚皮下組織，在肌膚表面反應出凹凸不平的狀態，就像橘子皮一樣，所以被稱爲“橘皮組織”。想避免橘皮出現就要從內到外地調節，以採取健康的飲食方式和規律的作息，講究多飲水。以及藉助有效的按摩手法，配合專業的按摩產品進行。
想要翹麗的美臀，就來試試下面的瘦腿提臀運動吧，這些運動會讓你的意想不到的美麗收穫。
提臀瘦腿的運動有哪些
一、跪姿擡腿
預備動作：手掌平放在地板上，雙腳膝蓋跪地用來支撐身體。
腹部要繃緊，背部儘量不要太彎曲。
腳底板朝上，上半身儘量不要晃動太大，用臀部和大腿的力量用上向上提。
上提到感覺臀部肌肉被拉緊即可，小腿向上會呈90度垂直。
左腿整套做完，再換右腿。
臀部看的出來，擡上去的時侯，翹臀曲線超級明顯就出來了，長期運動下來，屁屁那裏的肌肉就會定型，想要的臀型就會因此而團結在一起。視覺上臀部那裏也會變小。
二、橋型提臀
預備動作：背部整個躺在地板上，雙腿膝蓋彎曲。
用正常速度，別太快~靠膝蓋帶臀部整個向上擡起。直到膝蓋、肚子、和胸部成平行一直線後，再重複。
這招真的可以說是不費吹灰之力的瘦臀術，在做的時侯，可以摸一下屁屁那裏，會明顯感覺到屁屁一直在用力，而肉也會有往中間集中的感覺。
這個動作常常就是不知不覺的在牀上看電視完成的。
有時上擡的時侯，我還會多停個幾秒維持，再放下，效果會更好。
這些運動都能刺激到腿部和臀部的肌肉，每週堅持做兩到三次，不用多久就會發現腿瘦了也提臀了，效果很明顯的哦，不信就試試吧！這些動作可以鍛練下垂的肌肉，修飾臀線，緊收贅肉。但是還需要配合飲食控制，千萬不要幻想單做這些動作，體重會降個幾公斤啦。
