飯後怎麼運動助於消化，我們的腸胃是非常脆弱的，在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙，因此我們飯後運動也是有一定的限制的，以下分析飯後怎麼運動助於消化？
1、飯後室內可以做一些拉伸運動
其實拉伸運動是一種非常好的運動，這種運動可以幫助我們更好的去舒展自己的身體，讓我們的肌肉得到一定的放鬆，並且這種運動非常適合經常坐在辦公室工作的人，在飯後進行一定量的拉伸可以幫助我們放鬆自己的身體，緩解疲勞，同時也可以幫助我們有效地去緩解自己工作的壓力，給自己的身體會帶來很大的好處，並且還有利於接下來的工作。
2、飯後室內可以做一些散步運動
雖然說室內沒有室外大，但是其實在飯後也可以在室內進行散步的`運動，多走兩步有利於我們的消化，對我們的腸胃其實是有很大幫助的。所以在平時空餘的時間我們要留出一定的時間吃飯，在吃飯以後多進行一些散步，對我們的身體是有很大幫助的。
3、飯後室內可以做一些高擡腿運動
其實高擡腿能夠幫助我們身體各個部位去減肥，但是高擡腿運動不適合剛吃完飯就進行，因爲這樣會給自己的腸胃帶來一定的壓力，最好在自己吃完飯的20分鐘之後進行高擡腿運動，可以幫助我們有效地防止下半身脂肪的堆積。
散步。對於大部分的人而言在日常生活中最簡單也是最有益的運動就是散步了。因爲散步並不是一種劇烈的運動，但是如果可以堅持下去就可以讓人們看見比較好的健身的效果。所以是一種很多人喜歡使用的飯後運動方法。
靠牆站。站立本身也是一種慢運動，這一種運動可以幫助到腸胃更加好的消化。所以大家在吃完飯之後如果實在不想到戶外進行運動不妨找一面牆好好的站半個小時或者十五分鐘。相信大家很快就可以發現這一種方法非但不是一種簡單的運動，還可以幫助到人體內部血液循環，達到健身減肥助消化的目的。
最後，相信經過今天的介紹大家都可以發現飯後運動怎麼選擇適合自己的。其實飯後運動並沒有太多的限制，但是劇烈的運動是絕對要避免的，因爲這樣會加大腸胃的負擔，甚至會導致患者出現腸胃型的疾病的。這樣是得不償失的。使用運動來養生是一個好方法，但是這一種方法也是有一定的限制的，因此更應該要在充分了解和學習之後選擇最適合自己的。
1、飯後欣賞音樂。柔和輕快的音樂 ，乃至賞心悅目加環境 ，都可以作爲一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ，對人體大有裨益。
2、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ，手法從上至下 ，從左到右 ，或以順時針方向 ，用手掌環轉推摩 ，能促進腹腔內血液循環 ，加強胃腸消化功能。
3、飯後緩行。飯後緩步行 ，對食物消化和人體的休息極爲有利。
4、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。
5.人們常說：“飯後百步走，能活九十九”，其實，這種說法不太科學。 從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 根據最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於“飢餓”狀態。
這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
因此，“飯後百步走”並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步２０分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的`分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。
1、散散步
飯後散步是許多人選擇的一種方式，因爲與其他運動相比，可以說沒有運動強度，而且這也符合飯後運動，因爲它不宜劇烈飯後對於運動，步行是最舒適和休閒的方式。吃完飯後，我們可以去公園散步或在大廳裏走走。飯後散步可以降低運動中的血糖，並有助於胃和腸的消化。如果想對結果滿意，請堅持半個小時的步行路程。
2、站立
飯後站立半小時，堅持站立半小時以上，效果最佳。站立只需要一堵牆，然後再回到牆。標準姿勢是擡起頭和胸部，腳跟在一起，腳趾儘可能張開。直線，膝蓋併攏，包括下半身在內的整條腿都緊緊地貼在牆上，從脊柱，臀部，腰部到肩膀，最後是頭的後部，全部平放在牆上。在此過程中，放鬆肩膀和雙手。但必須將臀部夾緊。飯後站立不僅可以燃燒脂肪，還可以幫助維持身體。
3、飯後半小時站在牆上
飯後站在牆壁上可以改善消化道的血液循環，幫助消化，防止便祕，排毒，並且對減輕腹部體重有顯著作用。站立本身是一種簡單的運動，可以燃燒卡路里並幫助減輕體重。
注意正確的姿勢。將整個身體靠在牆壁上，並夾住臀部，使臀部，背部，腿部，腰部，頭部，頸部等儘可能靠近牆壁。這對於燃燒卡路里和脂肪非常有效。
4、輕輕揉腹部
伸直雙手，將其放在肚臍上，拇指交叉，手掌對準肚臍，男性的左手在下方，女性的右手在下方。稍吸一口後，合上小腹，順時針摩擦36次以幫助胃腸蠕動。摩擦時，會感到手掌和腹部有些溫暖。
