怎麼樣纔算食慾不振，人體爲了維持正常的生理需要在食物中吸收營養和能量，但是很多人都非常容易出現沒有胃口的情況，看到早飯根本就沒有吃的慾望，以下分享怎麼樣纔算食慾不振。
食慾不振主要表現爲沒有食慾，也有一定的噁心、煩油膩，或嘔吐，腹脹，並伴有消化不良的表現。
1、食慾不振的症狀，有噁心、嘔吐、腹脹，沒有食慾，討厭油膩的東西。多伴有消化不良。此類狀況多半考慮消化系統疾病，如慢性胃炎或者胃潰瘍，慢性肝炎，慢性膽囊炎等等，另外上呼吸道也會引發這些症狀，導致噁心厭食，發熱，咳嗽等等。也有一部分人會因爲心理壓力過大，失眠焦躁等引起的狀況。
2、食慾不振最常見的就是不想吃飯，或即使吃飯也不香，或者是吃飯，只是爲了完成任務，吃完飯以後患者會出現腹脹，很不舒服的感覺。造成這種症狀的原因有三方面
（1）多是由於長期勞累，造成胃腸功能動力不足；
（2）出現的原因是心情不爽，長期抑鬱或者是壓力大，會導致胃腸功能紊亂，也會造成食慾不振；
（3）就是脾胃功能，本身虛弱，或者是胃腸動力不足，也可以引起食慾不振，可以輔助一些藥物來治療，臨牀較常見的，一些胃動力藥，或有助於消化的藥物。
食慾不振需要及時就診，在醫生指導下進行檢查和治療，避免自行用藥，以免產生不良影響。
導致食慾不振的原因有哪些
1、過度勞累導致食慾不振。許多人在過度勞累或者受到精神壓力以後，就沒有了進食的慾望，一般都是短暫性的，過一段時間就可以恢復進食的慾望。這是引起食慾不振較輕的原因。
2、運動量不足和便祕導致食慾不振。這些情況容易導致腸胃內食物淤積，腸道蠕動減緩，從而導致食慾降低。
3、懷孕。尤其是初孕期間，女性孕吐嚴重，很容易造成食慾不振。不過爲了自身和胎兒，要少量多餐，保證營養的攝入。
4、減肥。如今的年輕人越來越重視自己的體重，爲了減肥，減少進食的次數和進食量，久而久之會產生厭食的現象，進而引起食慾不振。這樣就會導致營養攝入不足，造成營養不良。其實平常注意均衡飲食，多運動，就能夠起到很好的減肥效果。
5、病理性原因。一些腸道疾病，例如胃炎、腸炎，甚至胃癌，還有肝病都會引發食慾不振。這種病理性因素對身體的危害嚴重，食慾不振不僅對康復沒有效果，還會造成營養不良，加重疾病。如果長時間出現食慾不振的現象，要儘早的去醫院診治，以免耽誤病情。
那麼怎麼改善食慾不振呢？
1、鮮豔的餐具和環境，能夠有效的增強食慾。有研究表明，顏色鮮豔的餐具和用餐環境，例如紅、黃、橙等，可以刺激人體的中樞神經系統，使人食慾大增；反之灰暗的顏色，例如黑、灰色，會降低進食的興奮度。
2、亮麗的光線也可以促進食慾。光線的強弱能夠影響人體多巴胺的分泌，亮麗的光線下，能夠讓人有進食的.慾望。所以在家吃飯的時候，應該保持室內的亮度，打開窗簾，必要時開燈。
3、飯後聽音樂，有助於消化。現在醫學認爲，音樂能夠平復煩躁的心情，有助於調節神經系統，對呼吸、循環、消化、內分泌和泌尿都有作用。所以飯後適當的聽一些音樂是個不錯的選擇。
食慾不振是個讓人頭疼的問題，容易造成營養不良，影響孩子的生長髮育，影響成年人正常的新陳代謝，降低抵抗力。在日常的生活中應該學會調節情緒，多運動，合理均衡飲食。可以改善飲食的用具和壞境來促進食慾，也可以多聽聽音樂。只有食慾好了，身體才能好。
爲什麼明明不是很餓卻瘋狂地想吃東西？
1、心理壓力太大
有一種暴飲暴食叫做情緒性暴飲暴食，和過大的心理壓力有非常密切的關係。當人們壓力特別大的時候，沒有辦法通過其他的方式來緩解，很容易把這種壓力轉移到吃飯這件事上來。通過吃飯獲得滿足，獲得情緒上的釋放。而且因爲壓力導致的食慾大增，會特別偏愛高鹽、高油食物，就更容易讓人長胖了。
2、睡覺總是睡不夠
如果一個人在睡眠習慣上非常的不好，經常熬夜。就會讓人食慾大增，總是想吃很多東西才能讓自己高興起來。一夜沒睡的人和一夜正常睡眠的人相比，食慾會更加旺盛，會一直釋放飢餓的信號。
3、習慣暴飲暴食
有些人之所以不感覺飢餓也會想吃東西，就是因爲他們已經習慣於暴飲暴食了，已經養成了這種的生活習慣。看見好吃的食物或者想要吃到好吃的食物，就必須要拿來吃，並且一次性吃個夠。這種飲食習慣非常的不健康，不僅會讓人變肥胖，而且還會影響身體健康。
怎樣才能改正總是想吃東西的習慣？
1、不要節食
如果一日三餐在正餐當中沒有吃飽，選擇節食，在其他的時間自然就會感覺飢餓，自然就想吃東西。想要克服飢餓感就得吃飽飯，就要吃一些健康的、有營養的並且飽腹感強的食物。
2、安排加餐
如果在兩餐之間感覺飢餓，不要硬撐着了，如果一直忍着不吃東西，會讓自己在下一餐到來的時候吃下過量的食物。可以適當地在兩餐之間安排一次加餐，可以吃一條香蕉，可以吃一個蘋果，可以吃一些堅果等等，總之讓自己不至於那麼飢餓。
3、多喝溫水
當兩人飢餓的時候，不妨喝上一杯溫水，溫水不僅能夠潤滑腸胃，而且還能佔據胃的空間，獲得一定的飽腹感。不過在吃飯之前就不要喝水了，如果吃飯之前喝下太多的水，正餐的攝入就會出現問題，就會吃不太多，等到下一餐到來之前又要特別飢餓了。
4、適當地轉移注意力
有的時候人們不是特別的飢餓，只是有點饞而已，只是剛好有想吃的東西而已。如果是這種原因導致的食慾旺盛，就可以通過轉移注意力的方法，讓自己的注意力轉移到其他的地方。比如說不要去看一切美食的圖片和視頻，要多看一些其他的自己感興趣的東西。有些人一飢餓就去看吃播，結果越看越餓，這種方法就不可取。
有的時候明明不是特別飢餓卻非常的想吃東西，這種情況對於減肥的人來說是非常不利的。減肥就是要控制食慾，尤其不要出現情緒型暴飲暴食，生活中有很多排解壓力的方法，並不只有吃東西這一種，不然吃胖了只能欲哭無淚。
