什麼辦法可以來瘦大腿，現在的人越來越注重自己的外形，特別是一些愛美的女性，都都覺的自己的腿粗，想在減肥，確實大象腿會嚴重影響到人們的外在形象，那麼什麼辦法可以來瘦大腿？
一、刮肝經瘦大腿
肝經穴位
肝經包含腧穴大敦、行間、太沖、中封、蠡溝、中都、膝關、曲泉、陰包、五里、陰廉、急脈、章門、期門，共14穴。
中醫認爲，肝經指揮人的意志、感情，肝經異常容易焦躁，調整肝經脈絡，可改善內臟運作狀況，一邊消除疲勞，一邊緩和焦躁。肝經在大腿內側的部份，剛好是中間位置。
姿勢：一隻腳提起，踩在穩定的地方，大腿與地面平行，是四指併攏捏拳，用指關節的第二節推刮，從根部往膝蓋方向刮。也可以洗澡時在大腿內側根部做按摩，順着大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指併攏，用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。
一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，表明大腿的贅肉開始鬆散了，這時應繼續按摩。
先只刮內側，大腿根部到膝蓋段，等過段時間皮下疼痛轉移到膝蓋內側了，就主攻膝蓋到小腿內側，
堅持四周，會有明顯的效果，精神也會變好，肝也得到了疏通，中醫說的“清肝明目，瀉肝火，疏肝利膽”可以通過這個方法來輔助治療。
大腿內側的肝經疏導暢通後，會大大改善肝臟對血液的排毒功能，臉上的痘痘和口臭問題都同時迎刃而解了！
注意事項：
1、堅持做，4個星期爲一療程。
2、做的時間可以由少至多，力度由輕到重。
3、集中力量先功肝經，不要四處出兵。
4、晚上11點之後不要刮肝經，也不要按摩肝經的穴位，容易肝火太盛導致失眠
5、別按摩太久，3-5分鐘好，過猶不及。
6、別按太多經絡，一段時間集中按摩一到兩條，貪多亂按反而沒效果！
二、雙膝夾紙瘦大腿
當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力著不要讓它掉下來，堅持！再堅持！一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦！
效果：兩個多星期就有一些效果了，一個多月以後，大腿瘦一大圈。
瑜伽動作瘦大腿
1、駱駝式
跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向後靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部後方，頭部向後仰，挺起胸部。
2、蹲立祈禱式
雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置於雙膝上。
3、下狗式
雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部儘量向上提起，收腹呼吸。
4、上狗式
雙腳併攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰，收腹呼吸。
練瑜伽注意事項
1、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。
2、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。
3、再沒有專業人士的指導的情況下不要做高難度動作。
瑜伽是一項很好的修養身心的運動，可以長期堅持做下去。不只是以上介紹的動作，其他一些簡單的動作也可以多做哦，這樣不但可以瘦大腿，就連身體其他部位的線條也可以更加優美，整個人的氣質也可以得倒提升，不過這一切的前提是長期堅持。
快速瘦大腿的運動
1、擡腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖，兩手放在後腦勺位置，腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。
2、大腿後側
雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方擡起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
3、大腿內側
平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，
4、大腿前側
直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
大腿粗的類型
1、肌肉腿。由於運動而肌肉發達的腿。
2、浮腫腿。因爲身體裏不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。
3、脂肪腿。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。
每個人大腿粗的原因不盡相同，想要快速的瘦大腿最好還是先找出自己大腿粗的原因，在一次選擇適合自己的'瘦大腿運動。無論如何，運動的同時也要注意好一時搭配。不需要節食，但一定要平衡膳食，少吃多餐，正餐七八層飽就夠了。
快速瘦大腿的方法
1、空中騎自行車
經常做空中騎自行車的話，瘦大腿效果還是比較好的，但是公衆騎自行車也要堅持纔能有作用，每天要坐30分鐘左右，效果是比較好的。
2、高擡腿
高擡腿也有利於瘦大腿，如果大腿贅肉比較多，可以經常做高擡腿運動，每次做30個，連續做三組。
3、拉伸
拉伸運動也有瘦腿的功效，還有塑體型的作用，經常做拉伸運動的話，能夠將腿部的贅肉減掉，是一種瘦大腿的好方法。
瘦大腿的飲食
1、經常吃冬瓜有瘦腿的作用，很多人腿比較胖，都是浮腫引起的，冬瓜具有利尿的功效，有緩解腿部水腫的作用。
2、經常吃芹菜的話也能幫助身體瘦腿，芹菜裏面含有很多纖維素的，經常吃芹菜，能夠防止腿部脂肪堆積。
3、吃苦瓜的話瘦腿效果也是比較明顯的，同時還能夠瘦腰腹，所以夏天來了之後，許多女性朋友們都喜歡吃苦瓜。
快速瘦大腿的方法，主要還是依靠運動來完成的。大腿粗，主要還是身體太肥胖造成的，在全身減肥的同時，大腿部的運動也一定要加強。只有通過不斷的運動才能讓大腿上的脂肪逐漸地溶解並且消失，讓粗笨的大腿變的纖細修長。
