冬天運動好還是靜養好，有的人說冬天是適合靜養的，我們都知道運動對人們的身體是有很多好處的，很多人都會通過運動來鍛鍊身體，下面看看冬天運動好還是靜養好及相關資料。
冬天運動好還是靜養好1
《黃帝內經》指出：“春生，夏長，秋收，冬藏。”人體當中呼吸、心跳、血壓、激素的分泌，人體的各種生理指數的活動，也有一個消長規律，養生必須順應這個陰陽消長規律，這樣才能維護人與自然的和諧平衡。冬季是閉藏的季節，養藏是主要的養生方法。
淡泊慾望心靜神明
冬天到底是靜好還是動好？《黃帝內經》告訴我們，心要靜，行要動。上海中醫藥大學教授王慶其說，中醫主張養生必先養心，現代人壓力大、節奏快，心不容易靜下來。怎麼樣讓心靜下來？最重要的一條就是要淡泊。
要調控人生的慾望。慾望是有兩面性的，慾望可以促使我們努力奮鬥，但是慾望如果超過現實，往往會給人們帶來心理矛盾和衝突。孟子曾說：“養心莫善於寡慾。”內心的寧靜要以淡泊爲前提，這樣才能夠長壽。
靜心養生，必須防微杜漸。因爲心神的損傷，大多由微而甚，積漸而成。所以《事林廣記·防患補益》告誡說：“居安慮危，防未萌也”；切不可“以小惡爲無害而不去”。稽康在《養生論》中曾批評“世常謂一怒不足以侵性，一哀不足以傷身，輕而肆之”的錯誤態度，強調要“悟生理之易失，知一過之害”，應隨時注意“修性以保神，安心以全身”。
經常運動氣血通暢
行要動，動的目的是要保持人體氣血的暢通。人體氣血暢通，生命的航道就暢通了。運動的好處衆所周知，但要講究科學，中醫強調因人制宜，行而不倦，要動而終結，適可而止。另外，冬天要在太陽出來後再去運動，這樣才能保護人體的陽氣。
王慶其建議，堅持走路是最科學、廉價的鍛鍊方法。中醫認爲腳是人體之根，衰老是從腳開始的。走路有五個好處，第一可以流通氣血，保持血脈的通暢；第二防止骨質疏鬆，效果勝過吃鈣片喝牛奶；第三可以改善心肺功能；第四可以按摩腸胃，治療便祕；第五可以消化能量，促進新陳代謝，燃燒脂肪，減少肥胖和高脂血症的發生。
增鹹增黑食飲有節
《黃帝內經》說“食飲有節”。王慶其介紹，這裏有三層含義，第一要節制飲食，飯吃八分飽，但不能到飢餓得很厲害時再吃飯；第二飲食要有規律，胃腸的蠕動、消化液的分泌都有一定的自然規律，吃飯要順應規律；最後是謹和五味，中醫認爲甜酸苦辣鹹是五種營養成分，應該保持一種均衡的狀態。
另外，冬季時飲食要溫補。上海中醫藥大學教授文小平說，羊肉屬於溫熱食物，牛肉、雞肉、鱔魚、龍眼肉、荔枝、核桃等也具有溫補作用。在溫補過程中也要注意平衡，因爲冬天容易吃熱性的東西。
所以要適當吃一點偏涼的食物，可以把燥熱補過來。冬季養腎也很重要，中醫的傳統說法是在五味和五色當中要增咸和增黑。鹹是食品中具有鹹味的，如海帶、紫菜、海藻等；黑色食物如黑木耳、黑米等，這些東西顏色都是黑的，可以補腎。
冬天運動好還是靜養好2
冬季做什麼運動最好
跳繩
冬天，當您不願到室外進行鍛鍊時，不妨在家裏跳跳繩，這項活動簡單易行，但健身效果極佳。跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協調能力。雙手轉動繩子時，還可鍛鍊肩關節和腕關節。隨着跳動的節律，心血管系統和呼吸系統得到鍛鍊。此外，跳繩還是一項有效減肥的運動。對於孩子們來說，雪地跳繩則有着更多的樂趣。
耐寒鍛鍊
耐寒鍛鍊有益於人，對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有幫助，從而能減少冠心並腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等的發生。同時耐寒能使人長壽，對於年輕人來說，耐寒還可以鍛鍊人的堅強意志和頑強精神，尤應提倡。
人的耐寒能力雖然是有一定限度的，體質不同的人對寒冷刺激的'反應也是有差別的，但通過鍛鍊可以提高機體對寒冷的耐受性這一點是可以肯定的。如何邁開耐寒鍛鍊的第一步？這個問題等寒冷到來之後再考慮就已經晚了。因爲氣溫的變化是逐漸由高到低的。
人們的鍛鍊也必須採取逐步使機體適應寒冷的辦法。如果一個人能堅持從熱天到冷天每天清晨不間斷地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鮮空氣，那他的耐寒能力也是會逐漸提高的。
如果再隨着氣溫降低加上活動量逐步升級的.其他形式的體育鍛煉，如跑步、打球、登山等，人們就會雖在冷處不覺冷了。古人總結出的“秋涼”方法，實質上是對機體耐寒能力適應性的鍛鍊。
冬泳
冬泳是一項集防並治並健身、抗衰爲一體的運動項目，它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛鍊了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防並緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於人體植物神經系統的功能改善。
當然，參加冬泳的人，必須具有冷水鍛鍊的基礎，身體對冷刺激有一定的適應能力，纔可開始冬泳。冬泳前必須做充分的準備活動，待身體發熱後方可下水。初練時，下水時間不宜過長，每次遊10米即可，在此基礎上逐步增加。
冬泳時間的長短，要依天氣和個人情況而定，不可強求一致。人體受冷水刺激後皮膚顏色不斷改變：蒼白色，淺紅色，紫紅色。而紫紅色是冬泳的危險信號，此時，冬泳要立即停止。
出水後馬上用乾毛巾擦乾，直至皮膚髮紅爲止。穿好衣服，再做整理活動，等身體感到溫暖、舒適後結束。
冬泳還應注意，最多每天1次或隔日1次，否則體力消耗太大，反而有害；必須持之以恆，如果間隔時間過長，以前鍛鍊中身體產生的適應能力就會降低；飽食後、飢餓時、疲乏後，不宜進行冬泳；冬泳後，不要飲酒取暖。
冬天運動好還是靜養好3
冬季做什麼運動最好
俯臥撐運動：
這個運動對大家來說都很正常，俯臥撐運動是鍛鍊胸肌、腹肌、肱二頭肌和肱三頭肌的運動，身體放鬆運動即可。身體微出汗最佳。
仰臥起坐運動：
這個運動和俯臥撐運動基本是一樣的體能鍛鍊體力效應，也能鍛鍊好好身體。
羽毛球運動：
羽毛球運動是基於跳躍、臂力、反應速度和爆發力等一體的運動，這個運動不會太劇烈，也能起到很好的效果。
長跑運動：
長跑運動的慢跑運動在冬天最合適不過了，因爲長跑有助於體內酸的轉化，讓熱能均衡的體現出來，保證身體的均衡性發展。
乒乓球運動：
乒乓球運動屬於室內運動的一種，若不是強烈運動，乒乓球運動也是很能體現人體的均衡的，一方面是技術的交流和提高，另一方面是體內活力也十分活躍。
舒展運動：
這個運動可能真的不那麼劇烈，但是對於筋骨來講可謂是最好的運動。
