晚上睡覺千萬不要關燈

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晚上睡覺千萬不要關燈，有些人習慣在晚上不關燈睡覺，覺得偶爾不關燈一般無較大危害，其實長時間不關燈睡覺，會對身體造成不同程度的傷害。那麼晚上睡覺千萬不要關燈嗎？

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1、降低睡眠質量

開着燈睡覺，會產生一種光壓力，長期這樣做，會使得人特別是嬰幼兒處於騷動不安、情緒不寧的狀態，導致難以入眠，睡眠質量差。

而且晚上開燈睡覺是會使得體內經氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、失眠等情況。

2、降低免疫力

大腦在人體進入睡眠狀態後，會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導致人體免疫力降低。

3、增加患癌機率

分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點至次日凌晨分泌旺盛，天亮之後就會停止這些褪黑色素的分泌;

褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。而松果體是有一個比較大的特點，只要眼球見到光，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作，雖然說眼皮能遮擋住一部分光源，但是開燈還是會感受到光源。

褪黑色素的分泌受到抑制，身體內的癌細胞和腫瘤細胞可能就會飛速裂變生長，這也就增加了患上癌症的機率，像乳腺癌、前列腺癌等。

4、損害視力

晚上開燈睡覺，會使得瞳孔無法真的的放鬆休息，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛肌肉和神經一直處於緊繃狀態，容易導致眼睛近視和視網膜損傷，甚至是增加白內障出現的機率。

5、出現性早熟

一般來說身體內的激素分泌都是有其固定的時間點的，像雄激素的最高分泌時間應該是在早上7-8點。而且如果讓孩子晚上關燈睡覺，光照時間過長會使得褪黑色素分泌數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，會出現孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發育的情況。

6、容易發胖

人體內存在着兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多餘熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變爲熱量。晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘，還會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖。

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開燈睡覺壞處一：影響睡眠質量

【人】體器官經過一天的.興奮，在夜間需要得到適度的休息，用以修復正常的機能。而且，夜間人腦松果體會分泌出一種名爲褪黑素的物質，有助於形成全面的DNA保護。而如若遇到夜間光線的持續刺激，褪黑素的分泌就會紊亂，大大提升失眠機率，孩子很容易睡不好，給第二天的生活和學習造成很大影響。

開燈睡覺壞處二：孩子視力發育受阻礙

開燈睡覺的習慣一旦養成，對於孩子的視力健康發育是有很大副作用的。特別是現在電子產品較爲普遍的情況下，孩子如若沉迷其中，更容易加重眼睛負擔。睡前玩遊戲尤其如此。具體表現在：對於視網膜造成損傷，提升屈光不正、甚至各類眼病形成的機率。

開燈睡覺壞處三：降低孩子自身免疫力

人腦褪黑素在夜間強光刺激下容易減少，這會導致後續睡眠紊亂，同時誘發機體免疫能力的下降，同時，褪黑素的減少還會刺激雌激素分泌時間提前，導致孩子性早熟。不利於孩子身心健康。

由此可見，開燈睡覺對於孩子來說是一項十分不可取的做法。爲了能夠遠離近視困擾，如若您的孩子有開燈睡覺的習慣，家長可以選擇光線柔和、強度低的小夜燈代替日常強光源，減少刺激；另外，對於年齡更小一些的寶寶(6歲以下)，家長要學會疏導孩子對於黑暗的恐懼心理，加強心理疏導教育。已形成真性近視的孩子不妨到金陽光視力健康工作室來矯正，幫助有效控制近視度數發展。

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睡時開燈，影響長高和大腦發育。

衆所周知，兒童的發育離不開生長激素的分泌，生長激素在晚上比白天分泌得多，這對兒童進入深度睡眠更有好處。此外，生長激素還能促進兒童骨骼和大腦的發育，尤其對兒童高體重的影響最大。

但如果晚上開燈睡覺，孩子可能會在燈下玩得更興奮，更不想睡覺，這樣自然影響了孩子的入睡時間，對生長激素分泌非常不利。因此，經常開燈睡覺，可能會影響孩子的身高和大腦發育，萬千寶媽不能大意。

亮着燈睡覺，會打亂孩子的生物鐘。

此外，孩子小的時候，一般都是沒有白天和晚上的概念，所以也常常鬧或睡得黑白顛倒。但是，如果寶媽在照顧孩子的時候，注意讓孩子養成固定的睡眠習慣，隨着孩子的年齡增長，會慢慢形成正常的生物鐘。

但如果經常在晚上開燈睡覺，孩子就不能區分白天和夜晚，那麼，黑白顛倒和鬧覺的情況就很難改善。如果一直等到孩子大一點，仍然習慣開着燈睡覺，則會干擾孩子正常的生理時鐘。